中医本草助眠 找回香甜的美梦

春天来了,对于很多人来说不是“春眠不觉晓”,而是“春眠睡不着,整晚风雨吵”。试一试中医本草助眠吧,也许春夜无眠的你就此找回香甜的美梦。

中医本草助眠 找回香甜的美梦

清心火安眠 竹叶莲心茶

适应人群:睡觉之前烦躁,辗转反侧而无法入睡,白天时也情绪烦躁、易怒,同时还可能有口舌生疮、心慌心悸等症状的人。

这是属于心火旺盛所致的失眠,出现这些症状时,大多已经处于心火旺盛的阶段了。心火太旺,就会造成心神不宁,就像是被火烧开了的水一样跳动不安,以至于难以入睡。

此时适合饮用竹叶莲心茶,竹叶具有清心、利尿、除烦、安神的作用,莲子心则具有清心火、利尿通便、安神助眠的作用。二者配合使用,可清除心火,安神助眠。

食用方法:取竹叶3g,莲子心8枚,放入杯中,加入开水,焖5~10分钟后即可饮用。然后可再加水冲泡一次。每天喝2~3杯,可清心、安神、助眠。

中医本草助眠 找回香甜的美梦

安神催眠 薰衣草香薰

适应人群:心浮气躁,睡前烦躁不安,辗转反侧而难以入睡,入睡后做梦较多的人。

随着气温的升高,情绪也会随之变得容易躁动。虽然变得活跃后有利于工作和学习,但如果活跃过度,就会晚上睡不着觉。中医认为,这属于阳气过度升发所致,以至于心神漂浮不定而无法入眠。

使用薰衣草香薰,有助于心浮气躁的人入眠。对于助眠功效,薰衣草是最强大的、也是信奉人数最多的香料。薰衣草的香味不算柔和,当它处于一个比较低的浓度时,助眠功效就会最大化,让人心无杂念,安然入睡。睡不着觉,心烦气燥时,不妨点燃一柱香薰,让袅袅的香气带你进入甜美的梦乡。

方法:每晚临睡前半小时,在卧室内点燃一支薰衣草香,然后闭目,清除杂念,缓慢的深呼吸,感受薰衣草的香气,在香气的引导下入睡。

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健脾促眠 茯苓陈皮小米粥

适应人群:经常晚饭吃的较多,而消化不良、腹胀、反酸、胃痛难以入睡者,常伴随有口气重、便秘以及腹胀、消化不良等症状。

中医有句话,叫做“胃不和则卧不安”,意思就是说如果胃中不舒服,就会导致难以入睡。尤其是现代很多人晚上都是应酬时间,甚至要赶不止一个局,要么就是饭菜吃多了而消化不了,导致胃胀、反酸、难以入睡。或者是酒喝得太多,而胃痛、呕吐等难以入睡,总之是因胃的消化功能受到了损伤而引发了失眠。

茯苓,具有健脾益气、养心安神的作用。陈皮则具有健脾、燥湿、化痰的作用,小米则可健脾益气,安神助眠的作用。三者配合使用,既可增强脾胃的消化功能,加快食物的消化、吸收而消除腹胀、胃痛、呕吐等不适,又可消除因脾胃不适而引发入睡困难。

食用方法:茯苓10g,陈皮5g,小米30g,一同加入砂锅中,加水适量,大火煮开后转为小火,熬煮30分钟即可食用,具有健脾化痰消食而安眠的作用。

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养血助眠 红枣龙眼粥

适应人群:爱操心、用脑思虑过度的人,多伴随有头晕、面色苍白或萎黄,失眠、健忘、心慌等症状,失眠类型多是睡眠轻,易被惊醒,惊醒后难以入睡。

思虑过度,中医认为就会过度消耗气血,导致心脾两虚。心神得不到足够心血的滋养而失眠。同时因心血不足,就会伴随有失眠、头晕、健忘、心慌等症状。这种类型的失眠需要益气养血,养心安神而助眠。

大枣,具有健脾益气,养血安神的作用。龙眼肉,具有安神助眠、补血养心的作用。二者配合使用健脾益气,补血养心的作用更为突出,对于思虑过度导致的失眠有较好的调理作用。需要注意的是龙眼肉每次使用的量不宜过多,以免引发上火的问题。

食用方法:红枣3枚,洗净撕开、去核。龙眼肉3枚,洗净、撕开。将红枣、龙眼肉与大米50g 左右一同放入砂锅中,加入适量水,大火烧开后转为小火,熬煮1 小时左右即可饮用。每天1 次,或早晚各1 次,具有补血养心、安神助眠的作用。