白冰

如果健身枯燥 那就跳舞吧

许多人对白冰的初始印象，都是《神话》里翩然起舞的玉漱，当年的一眼惊艳直到现在也仍让人记忆犹新。然而时光荏苒，其实这许多年来，那个因颜值出圈的年轻女孩儿，塑造过的各种各样不同的角色，也早已成长为了今天这个打拳举铁样样行，唱歌跳舞不含糊的全能小姐姐。

如果不是《乘风破浪的姐姐们》中白冰的“自爆”，在影视剧里看了太多她翩然起舞的画面，许多人都会误认为她也是舞蹈专业出身的女演员，但实际上她却特别坦诚的坦白，在跳舞这件事上，自己是“业余的”。但她的初舞台表现却一点都不业余，还轻轻松松slay 全场。这当然不是以退为进的策略性谦虚，实际上白冰确实不是从小习舞、基本功扎实的科班选手，最开始接触跳舞，她是实打实地把这当成了一个健身途径。“加上之前有很多角色，导演也会要求我来跳舞，所以在空闲时间我会学一些舞蹈来增加自己的基本功顺便锻炼身体”，她说，“但是通过姐姐这个节目，接触到各种各样不同类型的舞蹈，虽然过程有艰难，需要不断地挑战自己、突破自己，却也是难得的一段经历。”

除却表演舞台的刚需，私下白冰也很喜欢跳舞。和机械性运动比起来，舞蹈首先不是很重复，又能够结合音乐、极富韵律，通过不同的肢体动作能让全身的肌肉都得到很好的锻炼，尤其是在舞蹈房里你能够特别直观的看到自己的变化和进步，每看到自己学会一个新的舞蹈时，它总会给你许多动力，即不枯燥还特别有趣。“我有学一点就是，但那是之前没有参加比赛的时候，我只是把它当做健身，属于没有什么困难，纯粹个人喜好的阶段。但在节目中，你要和专业的唱跳歌手一起做整齐划一的动作，它的困难就还是很大的。”白冰提起录制，就满脸认真地开始分析：“你涉及到更多的是跟其他姐姐们的配合，除了多练，没有什么其他的好办法。”

对待工作的这份较真的劲头，让白冰不仅在节目里高分完成了自己的部分，也让她在私下里收获了许多。除了为平时的锻炼增加了许多乐趣，跳舞带来的体态改变也逐渐显现，特别是这次比赛结束后，身边的很多人都觉得她好像瘦了，但其实并没有，白冰说其实只是身体更有线条感了，也更紧实了。所以目前舞蹈成为了白冰的首选运动，也是她会愿意推荐给朋友或者初学者的运动：“我会一直保持跳舞的习惯，因为真的很喜欢。而且它也是非常适合的健身方式，即锻炼了形体，也是一项有趣的有氧，如果是初学者大可以从舞蹈开始你的运动生活，毕竟它一点都不枯燥。”

白冰

好吃的那么多 当然要好好锻炼

日常里，白冰经常在社交媒体上打卡健身，不只勤奋，更是能看得出来，她是真的享受暴汗的感觉。然而被问及为什么开始健身以及如何坚持的时候，这位特别实诚的女明星，却并没有给出仙女的标准答案——“因为我比较喜欢吃。”她坦诚的说。

这看上去并不那么“仙女”的答案，在她看来却是最充足不过的健身动力了。白冰说每当自己练不动，或者需要给自己更多坚持下去的动力时，她就对自己说“那些好吃的你还要不要吃了？你怒刷想要随便吃好吃的还想要好身材吗？那你就锻炼！不能偷懒！”这一招特别奏效，总是能让她在锻炼这件事上，燃起更顽强的斗志。

所以你在她身上能看到特别有意思的现象：在训练结束后的夜里，她慢条斯理的吃小龙虾、随时给自己补充小面包，但她的身上却不见赘肉只见肌肉，这种“矛盾共存”，恰恰来自于勤奋的运动与训练。当然，白冰坦诚的说，她自己并不是那种能坐着就不躺着的性格，在运动里，她其实能够得到很多乐趣：“虽然近两年才开始健身，但我觉得运动后分泌的多巴胺很能让人解压和开心，在获得一个保持身材的好结果的同时，还能惯着我吃更多好吃的的需求，那我就觉得健身是一个很好的解压方式和生活方式。”

然而爱吃并不代表乱吃，而且白冰也并不想立什么“吃货”人设。衣食住行，吃得好、吃得对、吃得开心，是我们生活里最重要的事情之一，作为演员来说，白冰更知道什么是适可而止一。平时虽然并不会绝对忌口，但是在量上面，她其实也会有一定的控制标准。包括食物的选择上，好吃、低卡一定是首选，包括这次录制姐姐们，节目中很多姐姐也会推荐给她许多低卡食物，比如好吃的鸡肉丸子、魔芋制品等等。

白冰

做自己的盖世英雄

相信看过节目的人，对白冰的印象都会产生强烈的共识：温柔。她是个说话慢条斯理、声音不大、且极少计较的温柔姐姐。然而如果你觉得温柔的姐姐没想法，那就大错特错了。无论是在初舞台上的“一枪摄魂”，还是自戴王冠的ending pose，亦或是后面她对于自己想要尝试的东西的坚持与笃定，你在白冰身上总是能看到藏在温柔外表下的倔强与坚持。

很多人觉得，参加《乘风破浪的姐姐》是给这些30+ 姐姐们带来了又一波收视红利，提升了非常大的曝光概率与话题热度，白冰说她也不否认这个层面的收获。然而她在这一遭“乘风破浪之旅”里得到最多的、对她影响更深刻的，却是精神层面上实打实的收获。“就是你认识了这些姐姐，她们在不同的年龄段，对于自己生活的那种态度，在很多情况下，对我来说是非常大的一种鼓励和支持。很多姐姐都能够给我带来这种影响，譬如钟丽缇姐姐、宁静姐姐、伊能静姐姐，她们都在她们的年龄段里面仍然发光发热。”

提到姐姐们给她带来的影响，白冰更多的是把她们当成一种榜样的力量。但其实她自己也在低调而不懈的，活成了别人眼中榜样的模样：有规律的运动、有节制的生活，在名利场里有清醒的思考不卑不亢，面对起起伏伏也有冷静的头脑不骄不躁。所以你不难发现，在人群中可能她从来都不是热闹惹眼的，可她永远是你任何时候望过去，都能用温暖把你包围，用力量让你安心的那一个。

那是源自多年的积累与修炼，让她可以在仙女与人间烟火之间自由切换，可以给自己也给女儿造就一个有温度的人间童话：那是她全凭自己一砖一瓦建起来的真实世界，公主成为了自己的骑士，守护着自己和温暖的家。

白冰

Q&A:

之前《姐姐》中高强度的训练量吃得消吗？平时的健身有没有在这方面给到自己帮助？

白冰：姐姐中这个强度的确非常非常的大，那平时健身可能对我的体力方面会有很大的帮助，还有就是健身的时候，也会了解到饮食要怎么样去调整，所以在强度很大的时候，我会让自己吃一些蛋白和氨基酸粉，然后就是有时候没有胃口，但是也会尽量多吃一些高蛋白，保持自己的这个体力，我觉得是我之前健身的时候，保留的一些习惯和经验吧。

对于你来说，健身最大的好处室什么？

白冰：我觉得健身首先是能保持一个非常好的状态，你身体好的话精神会很积极，也很放松、很自信，更会让人的皮肤和肌肉都更紧实、健康。

平时会更倾向于去健身房还是在家进行健身？为什么？

白冰：有条件和时间允许的情况下，会去健身房有专业的教练带着一起练习。但如果没这个条件，在酒店房间，也是完全可以做一些简单的自重练习。其实健身并不会因为场地所受限，重要的是你想不想做，要不要坚持。

平时会特别关注乳腺健康问题吗？在保护乳腺健康方面有哪些经验？

白冰：其实身边是有朋友和亲人，罹患乳腺癌的事情发生的。有亲人因为乳腺癌趋势，也有朋友通过化疗及手术之后，恢复了正常的生活。所以确实也因为这些事情，让我们对这方面的日常保健产生了更多的注意。所以我觉得女性最好是要定期做乳腺方面的体检，这对我们的生命健康很重要，不能懈怠。而日常里，最重要的可能就是保持心情一直愉快，不能生闷气。

在你看来，粉红丝带代表了什么？

白冰：粉红丝带的意义就在于让更多的女性能够关注自己的乳腺健康，关爱自己的身体、更关爱自己。

编辑 文 郭士语 服装造型 杨凌宇 摄影 奚盈盈 妆发 Doris 张彦