中医典籍中的好睡方

很多人的理想是能够每天睡到自然醒,因为觉得自己每天睡觉都没睡够。也有不少人被失眠问题所困扰,这些人白天明明困得要命,没有精神,但是一躺下就开始变得很清醒,翻来覆去的都睡不着。有什么办法能够帮助睡不着,睡不踏实的人好好睡一觉呢?不妨试试这些本草助眠食疗方,它们可都是源自中医最著名的经典古籍!

中医典籍中的好睡方

给吃货小分队——半夏秫米汤

出自:《黄帝内经》祛湿和胃

《黄帝内经》是中医古籍中最古老的一部,其中记载的方剂并不多,总共只有13 张方子,被称为“内经十三方”,其中有一个著名的助眠方——半夏秫米汤。

半夏有小毒,日常如果煮“半夏秫米汤”来调理失眠,可以用竹茹来代替半夏。竹茹同样有祛湿化痰的作用,而且还具有清热除烦的功效。

适用于:对于饮食不规律、暴饮暴食、平时吃得比较油腻、晚上睡觉不踏实、流口水多、容易有胃食管返流而睡不踏实者。

制作:小米50g、竹茹9g。先用较多量的水煮竹茹,约煮20 分钟左右过滤取水,然后用竹茹水煮小米,大火煮开后转为小火,煮30 分钟左右,可以只喝米汤,也可以连小米一块吃了。

中医典籍中的好睡方

给夜猫族——酸枣仁茶

出自:《伤寒杂病论》

酸枣仁汤在《伤寒杂病论》中是这样记载的:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”酸枣仁汤的主要药物,就是酸枣仁。酸枣仁,入心肝经,具有养血补肝、宁心安神的作用,因此对于治疗心肝血虚导致的失眠具有很好的功效。

适用于:主要适用于因长期熬夜、作息不规律,导致肝血耗伤而亏虚,这是很多熬夜党失眠的主要原因。

制作:酸枣仁茶的做法比较简单,将酸枣仁在加热后的铁锅中小火翻炒至香味溢出即可。每次取6g 左右,放入茶杯,冲入开水,加盖焖10 分钟左右即可饮用。

中医典籍中的好睡方

给想多多妹妹——甘麦大枣茶

出自:《伤寒杂病论》

甘麦大枣茶,由甘草、大枣和浮小麦组成,具有健脾养心、益气补虚、和中缓急而安神的作用。其中浮小麦能够养心气,而且健脾、疏肝,可以同时调理心肝脾三脏,是这个方子的主药。生甘草,具有清心火的作用,还具有益气缓中、健脾的功效。大枣具有健脾养胃的作用,而且甘草和大枣联合使用,能够甘甜缓急,有助于让焦虑不安的情绪趋于缓和。

适用于:心气亏虚、肝气郁滞、脾气不足所导致的失眠、抑郁、精神恍惚。比较适合于现代人操心太多、思虑过度导致的神经衰弱,表现为失眠、焦虑、抑郁,总是脑子里不停地想事,甚至出现幻觉而难以入睡。

制作:取浮小麦10g、生甘草3g、大枣1~2 枚。将大枣掰开后,与浮小麦、生甘草一起放入杯中,开水冲泡后,加盖焖10 分钟再饮用。也可放入养生壶中,加较多的水,煮20 分钟后,过滤取汁,代茶饮用。

中医典籍中的好睡方

给烦躁症困扰者——乌梅豉汤

出自:《肘后方》

乌梅豉汤,由淡豆豉、乌梅所组成,又叫做大乌梅汤。乌梅,具有敛肺、涩肠、生津的功效,对于内热烦渴具有一定的缓解作用。

淡豆豉,也具有清热除烦的作用,二者搭配,对于心阴亏虚、阴津不足、虚火过旺导致的心神不安而失眠,具有较好的功效。

适用于:这种类型的失眠多见于热性病后期,也就是一些感染发烧类疾病,经过积极治疗后烧退下去了,疾病得到了控制,但很多人出现了烦躁、入睡困难、睡不踏实的问题。对于有糖尿病困扰的现代人,经常口干口渴、皮肤干燥、失眠烦躁者,可以饮用乌梅豆豉汤,有助安眠。

制作:取乌梅 2~3 枚撕开,与淡豆豉12g 一起放入杯中开水冲泡,加盖焖10 分钟后饮用。或者放入养生壶中,煮20 分钟后,代茶饮用即可。

编辑:白迪 / 文:郝强收 / 摄影:Ray(逆光视线)