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“驱黑”勇士

http://www.trends.com.cn　2006-06-14 11:30　来源：《时尚娇点》2006年6月号

　　编辑　NINI　撰文　顾奎琴　摄影　宫元书

　　黑眼圈，爱美人士的死敌。但一旦生成便长时间盘踞眼周，甚难驱除。由于黑眼圈的形成因素诸多。例如：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉；思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈；性生活过度；先天遗传等均会引起黑眼圈。所以如果不幸你已经眼挂“黑轮”，那如下饮食调养，你最好稍加注意：

　　增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90 克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

　　增加维生素A、维生素E 的摄入量。因为维生素A 和E 对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A 多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　注意含铁食品的摄入。铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝脏、海带、瘦肉等。摄入含铁的食物同时还应摄入富含维生素C 的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C 有促进铁吸收的作用。

　　戒烟酒能有效帮你减淡“黑轮”。吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；而喝酒会使血管迅速扩张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。

查看专题内容：成就秋水剪瞳


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