提升自己之一＞训练篇
　　专业级教练最简单的忠告
　　健身房，为普通人群提供了一些建议，让他们变得不再普通，而向那些精英们更靠近一些。这些建议是无价的，并且保证有效。

提升自己之二＞健康篇
　　哪类病人会让医生抓狂？
　　正方：健康源于合理饮食及定期训练。还依赖于每天对身体的监督和留意，身体感到不适就要去看医生。
　　反方：男性认为承认痛苦是软弱的表现……　　　　　　　　　　　　　　　

提升自己之三＞饮食篇
　　吃出健康的聪明人
　　我们的营养师小组发现，存在于男性中最普遍的问题是：他们蛋白质的摄入量不够，而卡路里的摄入量却往往比他们想象的要多。