年底，你可能很忙，无心运动但你一定要“本能”地运用一下身体不要让每年一点点的赘肉和你的工作业绩一起累积在年底的帐簿上
“本能运动”——天生就会，不需要学习只要想做就做！帮你从头到脚整理身材！
我们像孩子一样保持着对新年的期特，如果我们还能像孩子一样保持着运用身体的本能，我们根本不用担心年底身材会走样儿！
“本能运动”——我们天生就是运动员！
运动医学专家最近提出了一个新的概念——“本能运动”指出我们天生有一个身体，我们天生就会运用这个身体，我们天生就是运动员。我们的运动机能在胎儿期就具备了，出生以后不断完善，那个时候我们只想活动身体绝不会想着“偷懒”。很遗憾，成年以后我们放弃了许多运动的本能，也失去一些快乐的机会。
“本能运动”——长大的我们很需要！
天生就会运动的本领让我们在掌握文字之前就对世界有了初步的认知，积累了一部分经验，并且学会了控制身体（平衡能力）、品尝快乐。而这些，面临多种生活挑战的已经成年的我们同样需要。
“本能运动”——从年底开始！
“本能运动”因为发生在我们婴幼儿期，对空间要求不大，运动量也因为它是一种本能的活动，所以会自觉地控制在适度的范围。也就是我们现在所说的低—中等运动强度。造成运动伤害的可能性很小，最适合冬天进行。尤其在可能焦虑、可能忙碌，一定需要放松和安慰的年底。
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□ 本能运动－－用力抓、拉、拽
□ 本能运动—手脚并用！
□ “本能运动”——大头向下！
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□ 本能运动—向上跳、向上托举
□ 本能运动—手舞足蹈
□ “本能运动”——跑！
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