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好身体！冬日户外锻炼4A原则

日期：2011-12-14 16:13 来源：时尚论坛
关键字：冬季户外锻炼
秋季天气舒爽，有别夏季的闷热。这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼最好遵循4A原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。

5个小动作让白领午间有效放松

日期：2011-08-31 17:53 来源：时尚论坛
关键字：白领放松
白领每天坐在办公室，难得的午休时间，是趴在桌子上睡觉，还是做些小运动更能提高下午工作效率呢？你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉?现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧!只要30分钟，就可以...

打造性感男人“虎背”四重奏

日期：2011-08-31 17:23 来源：时尚论坛
关键字：性感男人背部
古人常把健壮的男子为熊腰虎背，可见拥有一副“虎背”就是男性威猛的象征，也易获得异性的青睐。当然，想要打造出完美的背部也不是意见容易的事，选择合理的动作，科学的饮食以及充足的休息都很重要。最重要的一样就是需要坚持锻炼。今天...

三步骤教你塑造完美腰腹

日期：2011-07-11 11:25 来源：时尚论坛
关键字：塑身腰腹
新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”

瑜伽呼吸法吐故纳新瘦身心法

日期：2011-07-05 17:11 来源：时尚论坛
关键字：瑜伽呼吸法
呼吸，人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完...

宅女必杀技 3招消灭腰部赘肉

日期：2011-07-04 11:42 来源：时尚论坛
关键字：赘肉腰部
腰部是女性最关键的一个部位，它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢？下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。

简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

日期：2011-05-13 11:53 来源：时尚论坛
关键字：肩颈酸痛
OL一天24小时中起码有12小时坐在电脑前，若平时使用电脑或接听电话的姿势不对，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来，严重的则可能造成脊椎...

3套手指运动远离鼠标手

日期：2011-02-11 14:46 来源：时尚论坛
关键字：鼠标手手指运动
如何预防鼠标手，是很多经常对着电脑的人群烦恼的事情。经常使用鼠标，容易让手指变得麻木和不灵活，这样的症状就属于鼠标手的一部分。今天小编就来支招，教大家手部保健按摩，用手指运动赶走鼠标手！

瑜伽8式冬季完美身材修炼术

日期：2011-01-24 17:27 来源：时尚论坛
关键字：瑜伽瘦身丰胸完美身材
冬季我们有最适合的室内塑身运动——瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。

哪些运动有利于塑造完美胸型

日期：2011-01-21 18:27 来源：时尚论坛
关键字：完美胸型塑造运动
我们推荐5个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。

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