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潜水基本训练:鸭式下潜
2008-10-06 13:35  来源: 《时尚健康Mens'sHealth》2008年9月号
  编辑 April
  





















a.完成一次换气之后,四肢放松呈漂浮状,同时慢慢降低腿和手臂的位置以保持身体稳定。

  





















b.手臂下降至与水面垂直,挺起胸部,同时慢慢抬起臀部。

  





















c.继续抬起臀部,至上半身和下半身成90度角。慢慢抬起一条腿,让它伸出水面。

  





























d.尽可能让抬起来的腿更多地露出水面。当完成预备姿势,双手手掌轻轻划拨水体保持竖直。

  





























e.左腿发力向下划水,带动右腿入水,双腿入水后以自由泳姿势划动脚蹼下潜。
 
 
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