什么时候应该开始学习运动？婴幼儿时期？少年时代？最新研究表明：25 ～ 30 岁更应该学习运动，一方面这一阶段人生面临多种考验。
　　我们错过了运动能力最佳启蒙的婴幼儿时期，也没能好好利用运动能力大力提高的青少年时代，难道我们只能在这个“运动美女”当红的年代低头做一只菜鸟？答案是：不！我们还有机会！作为非专业级的运动美女，绝对可以后天养成。科学研究证明，任何人都可以在任何时候开始学习某项运动——首先，我们是擅于学习的人类。动物的很多技能是天生就会的，比如老虎会跳跃、松鼠会爬树、北极熊会游泳。对于人来说，这些不是与生俱来的，是靠生活中的各种活动来形成和完善的。也就是说我们所有人的运动能力都是后天学来的。不像动物那样有一种固定的运动方式，我们可以决定和选择学习哪种运动并且通过大量的重复练习掌握这项运动。

　　课程1 ：动平衡练习
　　想过么？打不好高尔夫，可能是因为身体平衡能力差，不够柔韧。好在不论从什么开始，平衡能力都可能通过练习加强，而平衡练习同时也是一项很好的脑力练习。
　　关键词：动态平衡
　　平衡就是通过大脑指挥四肢、肌肉协调动作，保持均衡、稳定的关系。动态平衡就是在运动过程中保持身体平衡。平衡能力要想得到真正意义上的提高，就必须在运动中锻炼，舞蹈、瑜伽、太极都有助于发展动平衡，有效增加灵活性以及反应力。
　　实践课程
　　第一阶：单脚站立（课时 每天5 分钟）
　　不但能提高平衡能力，同时还对锻炼腹部很有好处。可以闭上双眼，增加难度。
　　第二阶：前后摆动 （课时 每天5 分钟）
　　双膝略微弯曲，双脚分开，与臀部同宽。吸气并缓慢抬起双臂到胸部高度。与此同时，将重心前移靠脚趾保持平衡。然后将手臂后摆并且在后摆时呼气，允许重心下沉落至脚后跟。重复10 ～ 20 次，每周至少三次。
　　选修课：舞蹈
　　舞蹈不仅是肢体的表现，也是脑力的体操。每次舞蹈前让自己安静几分钟，将要做的动作在脑海里细细的演示，想象腿、手臂等肌肉与关节、骨骼相互配合完成动作，通过想象你会发现进步非常快。其实很多运动高手在运动前都有预演的习惯，出色的网球选手不仅能预演自己的击球动作还会想象对方的动作。运动要发挥作用必须与大脑进行合作，想象优美往往能做得更优美。
　　新的科学研究让我们克服心理障碍，积极进行自我培养，成为后天运动美女！

编辑/时尚网 张璐琰