告别蓝色星期一_健康

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告别蓝色星期一

http://www.trends.com.cn　2006-06-10 11:30　来源：《好管家·Good Housekeeping》2006年6月号

　　〖文〗喜儿

　　还是根据巴甫洛夫学说，如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的“动力定型”就不至于被过多地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合征”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。以下的特制“心情好”广播操，可以供你参考！

　　● 舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

　　● 放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　● 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部靠近、边吐气。

　　● 呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空，悠闲极了！”，这时，“星期一综合征”彻底消失。

　　Tips

　　当Blue Monday遇上Giorgio Armani

　　患上周一综合征的，绝非只有为老板鞠躬尽瘁的勤奋小民，时装奇才Giorgio Armani同样也深受其害，但他肯定比白领男女们更会安慰自己——一款叫做“重度忧郁”（Sensi）的香水借机推出，充满周末回忆味道的苔藓和南非茉莉味，让用者多少找回了一些心理安慰，也让Armani 懒于工作的周一继续日进斗金。在欧美，患有周一忧郁症候群的上班族们结成了规模不小的互助团体，据说接头的最佳暗号，就是彼此身上淡淡的“重度忧郁”香氛。

　　26条妙计踢走周一综合征

　　对付蓝色星期一，每人都有每人自己的妙方，你的呢？还不快拿来分享分享？

　　1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。


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