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关于睡眠的5个问题

http://www.trends.com.cn　2006-06-08 11:30　来源：《时尚娇点》2006年6月号

　　编辑/NINI 文/小妍专家指导/魏长虹主任

　　春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡得好不好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，而成人中约有30％出现睡眠障碍。究竟人为什么要睡觉？一觉睡到自然醒的秘诀又在哪里？《时尚.娇点》为你破解有关睡眠的五大迷思。

　　●我能多久不睡觉？

　　不睡觉，有一个官方的称呼：断眠。

　　科学家最早是在19世纪20年代的后半期开始对人进行断眠实验的。而迄今为止，最长的断眠纪录是264小时12分（约11天）。这个纪录是由美国的一个17岁的高中生，在1964年创下的。迄今还无人能打破。

　　不过，你可千万不要轻易尝试打破该项纪录，因为，长时间不睡觉对于人体伤害巨大。如果长时间剥夺人的睡眠，就会导致人出现精神或心理上的诸多不良反应，且在此后很长的时间内都无法纠正。同时，长期缺觉容易导致人体心脏功能衰竭而猝死！万不可大意。

　　●睡的越久越好？

　　事实上，想要睡个好觉，时间长短不是最重要的。

　　科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。

　　一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。

　　有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。

　　●几点早起对身体最好？

　　我们都知道早睡早起身体好！但究竟什么时候才是我们最佳的起床时间呢？

　　科学家研究表明：我们的身体在早上4点左右开始释放能量。所以对于想要减肥的人士来说，最佳的起床时间是早上5点！

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