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对话田径选手Jeremy Wariner

http://www.trends.com.cn　2008-08-14 16:09　来源：《时尚健康 Men'sHealth》2008年8月号

　　编辑/汤力颖高元

田径选手

Jeremy Wariner

瓦里纳

世界锦标赛和奥运会400米跑冠军

他是继迈克尔•约翰逊之后美国最出色的田径400米运动员之一。今年23的他，已经在2004年雅典奥运会上获得了田径男子400米和4*400接力的冠军，并且在2005年的赫尔辛基和2007年的大阪田径世锦赛上夺冠。

比赛后，你看起来非常酷-----你呼吸完全不困难。你是怎么做到的？

主要是我们的训练方式。我们有些天是做超长距离跑一边我们能够适应呼吸的节奏。所以在赛场上对我们来说就容易了。

实际上看起来你赛后还能再跑一场比赛，是不是？

可能。当然不是保持同样的速度，但是我想我能跑。

赛跑让你放松吗？

相当放松。我的意思是，当我在跑道上的时候我所有的压力都扔在脑后了。我真的很平静，从来不紧张。

你多长时间进行训练？

每天，从周一到周五。通常拉伸、热身和做一些操练要花总共1个半小时。此外，如果没有比赛，一周我会做3次30到45分钟的力量训练。如果有一场比赛，我就做2次。

你是只专注于重点的腿部训练吗？

不，总是全身训练。当你奔跑时，你不能只是依赖于你的双腿。你的手臂在比赛中占很大的一部分，你的重心也是。所以我们每天做综合性的训练。

大小负重训练，各做多少个合适？

在比赛淡季，我做很多个重度举重。但那只是让我的身体恢复到赛季的状态。随着赛季到来，我做轻度和速度型的举重。而且我休息的更少。这能同时提高我的耐力和爆发力。

对想希望和你一样成功的那些人，你会告诉他们什么？

加油干，永远不要对你自己放弃。总是完成训练，不要中止。

你能和大家分享一些营养摄取的心得吗？

我有一个建议。当很多人打算开始认真训练的时候，他们总是说：我要节食了，我要不吃这个啦，那个啦。”当进行到一半的时候，他们会发现自己的身体虚弱又疲惫。他们消减以前吃的东西的速度太快了，身体还没有适应。不要立刻减掉所有的东西。逐步进行让你的身体获得它所需，你也不会丧失能量。

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