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对话田径选手Tyson Gay

http://www.trends.com.cn　2008-08-14 15:41　来源：《时尚健康 Men'sHealth》2008年8月号

　　编辑/汤力颖高元

田径选手

Tyson Gay

盖伊

100米,200米和4x100米项目世界冠军

他是2007年美国田径锦标赛100米和200米的冠军，美国田径又一个短跑明星引起世人瞩目。根据国际田联年终的积分计算，兼项男子100米、200米，泰森-盖伊成为当今世界上跑的最快的人。在继传奇迈克尔-约翰逊(200米、400米)之后，美国田径又将出现一个兼项的短跑天才。

你是世界上跑的最快的人之一，你有做的慢的事情吗？

走路。一帮一块回家的人说我走起路来好像脚受了伤。

做些慢节奏的事对于跑得更快有好处吗？

对我来说是的，我的训练总是激烈的，全部是为了跑得更快。所以当我离开跑道的时候能够放松，对我来说很重要。

你有最偏爱的跑步项目吗？

你知道，对于100米短跑，每个人都说：你们跑的都是直线，所以能有什么区别呢？

但是，我更倾向于在中间，那样我左右跑道都有人。一旦有人跑得快一些，我能够更好的迅速反应，那确实给我推动力。

你的一天日常训练是什么样的？

我起床后，先吃一点类似麦片条这样的小食让我运动的时候更振奋。我慢跑一会儿，仅仅是轻度的慢跑, 因为我正在训练。我做举重训练一小时，然后回家，吃一顿高质量的早餐，喝一份蛋白质饮品。休息几个小时后去进行跑道训练。我要跑几个150米，300米和400米，调节不同的速度。之后，我要再到体能房做大约一个小时训练。

最好的速度训练是什么？

在体能房的爆发性练习。我会做很多个cleans?和爆发性的蹲起。他们对起跑的瞬间速度提高绝对必要。

大小重量训练，做多少适合？

都要做。早上，我做很多个轻度举重热身,也避免肌肉受伤。有些练习我总共做250个，我会分成每组50个的5组完成，每组之间休息2、3分钟。下午做重度举重训练。我也确实很努力的锻炼我的腹肌，每天要做2000次的核心练习。

告诉我们你提升反应速度的最佳方法是什么？

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