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离运动伤害远一点

http://www.trends.com.cn　2008-07-03 17:32　来源：时尚网·论坛

　　编辑 April

     运动无处不在，早晨的公园绿地、黄昏的街心广场，还有遍布三镇的各类球场……然而伴随运动而来的各类伤害也在威胁着运动的人们。用运动医学专家的话说，玩的业余体育，受的却是职业运动的伤。在我们的日常运动中，最容易受到哪些伤害，该怎么预防和避免呢？希望读了本版后，能让你更多地享受运动的果实而非伤害。

   篮球运动

   在篮球运动中，由于对抗激烈，急性损伤常有发生，快速拦截、争夺篮板球引起的碰撞，撕裂伤和骨折时常发生；高速度碰到墙壁，会引起手部或肩部的挤压伤；在跳起落地时，易发生踝关节或膝关节扭伤；接球不当，手指容易挫伤。

   另外，打篮球还有三种常见的慢性损伤，就是肩、上肢和髌上滑囊炎，反复跳跃还易导致膝关节的软骨炎及胫骨的骨膜炎。

   防范提示：要完全避免篮球运动中伤害几乎是不可能的，但却可以最大限度地预防。

   打篮球，最重要的是合理使用技术动作，对对手的犯规提前做好防范，如对手持球，在弯腰的一瞬间，不要贴紧对手，当对手突然直立，很容易撞伤；要避免手指受伤，打球前可贴上胶布，减少缓冲。

   需要提醒球迷的是，不要在水泥场上打得过多，这样极容易造成胫骨疼痛。

   足球运动

   足球是世界第一运动，深受青少年的喜爱，但其冲撞的程度重于篮球，因此伤病程度也可能重于篮球，任何奔跑项目中所见的踝和膝关节的损伤，在足球运动中同样可见。

   “足球踝”就是在长期踢球过程中产生的，由于踢球时足部经常是蹠屈和轻微的内翻，球与脚的背面和内侧面接触很容易导致慢性骨膜炎和具有钙化的腱鞘炎；为了进攻，小腿被防守者踢伤也是常有之事。

   防范提示：踢足球时，做高难度的鱼跃冲项和倒钩，是非常容易受伤的，这些动作需要在专家指导下进行训练后才能做。

   另外，在场地不平的情况下，或者是在和对手“对脚”时，踝关节和膝关节容易受伤，既然玩的是业余体育，因此踢球最好对球不对人，才能享受足球的快乐。

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