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3个数据衡量我们是不是该减肥了？

http://www.trends.com.cn　2008-07-03 15:50　来源：《时尚健康》

　　策划/本刊编辑部执行/三火周磊

　　找一个小本子或是用即时贴，记录下面的数据，放在手边或是贴在电脑上、冰箱门，随时对比、更新。

数据1 ：体重指数（BMI）

  世界卫生组织根据体重指数（BMI）定义了什么是标准体重、超重和肥胖，这项指标是根据身高和体重的比例而设计的，准备反映了人体脂肪、肌肉和其他组织在体内的含量。

BMI=体重kg÷（身高m╳身高m）

BMI<18 体重过轻

BMI18~24 体重正常

BMI25~29 超重

BMI30~40 肥胖

BMI>40    严重肥胖

BMI必须严格掌控，在整个减肥过程中随时更新。

数据2：体脂率

体脂率是指体内所含脂肪的比率，是测量肥胖的新标准，可以用脂肪测量仪进行测量。体脂率高的女人多于男人，有健康调查反映超过三分之一的女人看上去不胖，但体脂超标，是未来潜在的脂肪人群。如果我们的年龄在30岁以上，体脂率超过30%，或者年龄在30岁以下，体脂率超过27%，就说明体内的脂肪比率过高了，既使体重正常，看上不去不胖，也属于隐性肥胖。

体脂率是很重要的参考数据，经过测量你可以发现哪里是你最容易囤积脂肪的地方，发现肥胖的苗头，即时扼杀。



数据3：腰臀比（WHR）

WHI=腰围÷臀围

理想状况下，女性的腰臀比例应为0.8或是更少，男性应为0.95或更少。

·很重要的数据，事实证明身体上哪里的脂肪过多，哪里就很可能出现问题。管理好腰围，就等于为五脏六腹减了肥


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