时尚首页 - 论 坛 - 下 载 - 测 试 - 问 答 - 调查 - 博闻图书 - 订阅中心 - 系列杂志 -  站内搜索
| 时尚界 | 奢侈品 | 人 物 | 时 装 | 美 容 | 健 康 | 家 居 | 美 食 | 旅 游 | 情 色 | 数 码 | 男 性 | 玩 家 | 视 频
 
首页 > 活动报道
对于你自己-帮助者的自我保护
http://www.trends.com.cn 2008-05-23 10:24  来源: 《时尚健康》
  专业支持:中国心理学界危机和灾难心理救援项目组
  保护你的感觉

  地震和其他重大灾难的救援者,常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情,而使自己出现严重的身心困扰,甚至心理崩溃。灾场如战场,因此在下到现场,请你务必注意及时进行自我调适,并在必要时寻求专业人士的帮助。

  出现心理崩溃感的征兆和表现:

●身体反应:易疲劳

●体能下降,

●由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

心理反应:创伤反应和人际冲突

●与他人交流不畅

●情感迟钝

●失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗

●对自己经历的一切感到麻木与困惑

●因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

●感到不够安全

●睡眠出现问题,噩梦

●集中注意和决策困难

●缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张

●失去信任感

职业困扰:耗竭感

●怀疑自己的职业选择

●绝望

●感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道

●觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力

●对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪

●过份地为受害者悲伤、忧郁



为何会出现这样的问题

●缺乏休息制度

●工作量过大

●缺乏他人的指导

●救援者有自己的个人创伤问题

●对自己过高期望

为了更好地帮助地震灾难的受害者,你应该怎样应对

确保获得:休息,饮食,支持,表达

●巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系

●同事间相互支持,适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能,每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪)

●找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐

●定时定量地饮食,不管是不是有胃口

●避免不必要的伤害(如果可能尽量不去其他灾难的现场)。

●注意休息(不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在一起的时间)
共2页  下一页  第 1   2   页
 
查看专题内容:抗震救灾 心理救援《时尚健康》在行动之一

  >>> 提问  >>> 论坛  >>> 发给朋友
搜索更多: 活动 赈灾 心理 援助
 
 相关文章:
  地震之后,我们如何面对?
抗震救灾 心理救援
国际米兰巨星义卖球衣赈灾
时尚《好管家》招募爱心妈妈志愿者
《时尚健康》2008心灵环保运动
心理学权威专家 孟馥
  对于受灾群众的心理救援
莎莎义卖 支持四川地震灾民
莎莎捐款100万赈济四川地震灾民
加拿大旅游局推出“完美家庭”主题活动
2008时尚《好管家》“幸福偶像”大搜选火热征集
时尚健康心理高峰论坛招募参会人
 
 《时尚健康》更多文章:
内外兼养 11种抗氧化食物报告
5个动作 轻松塑造修长线条
娜塔丽·波特曼戛纳影展新发型
营养师拨乱反正瘦身误区
尤娅楠 瘦身大赛选手的瘦身日记
10款保湿乳霜综合评荐
  舒缓按摩 6招改善脆弱肌肤
馥郁暖香调 5款寒冬人气香水
摆脱困倦 脸部按摩醒肤术
偷师好莱坞明星最爱马尾式
美容专家:为什么一起减重更有效?
深邃眼线 立体眼妆必备
狂想的旅程
猫女无敌
女人像猫
沙滩野餐
另类竹签烛台
完美胸线
 
文章搜索
 
杂志查询
 
 

关于我们 时尚大事记 时尚动态 团队推荐 广告信息 合作伙伴 网站地图 招聘信息 版权信息 联系我们