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地震之后，我们如何面对？

http://www.trends.com.cn　2008-05-23 10:24　来源：《时尚健康》

　　专业支持：中国心理学界危机和灾难心理救援项目组

　　在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：

心理反应

恐惧和担心

* 很担心地震会再发生

* 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人

* 害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

* 觉得人们是多么脆弱，不堪一击

* 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫

* 觉得世界末日到来或一切转眼成空

悲伤

* 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

* 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解

* 少数人以麻木、冷漠无表情来表达。

内疚感

* 觉得没有人可以帮助我，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人

* 因为比别人幸运而感觉罪恶

* 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

愤怒

* 觉得上天怎么可以对我这么不公平

* 救灾的动作怎么那么慢

* 别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。

强迫性的重复回忆

* 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

* 创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

失望和思念

* 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望

* 一种爱的失落感。

* 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。

过度反应

* 对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度

* 感到没有安全感，易焦虑

* 失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒

身体症状不适的症状

* 易疲倦

* 发抖或抽筋

* 呼吸困难，

* 喉咙及胸部感觉梗塞

* 子宫痉挛

* 记忆力减退

* 肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）

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查看专题内容：抗震救灾心理救援《时尚健康》在行动之一


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