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情境减压秘笈特殊压力

http://www.trends.com.cn　2008-05-15 14:06　来源：《时尚健康Men'sHealth》2008年05月号

　　[编辑]曾丹 [文]侯立宇+韩正＋Teri

   场景14 天降大任

   你所在的业余足球队正进入决赛的关键时刻，所有人的目光都集中在了你的身上。

   ●应对：当你把这种压力想成一种必然的时候，这种压力也就会像恶性循环一样始终缠绕着你不放。

   对这种压力最深有体会的就是足球运动员了。他们面临罚点球的时候，是有他们独有的心理战术的，通常他们在这个时候为了不必要的压力，根本不会去想这到底是怎样的一个时刻，而是把罚球想象成在前四分一场时例行公式的一个随意球——盯准了球门，让球在手上上下翻动，然后直射出去！

   这种只专注眼前一件事情的心态可以让球员处在一种极度冷静状态中。他们说：“这时候，这个世界上只有我和球门。”你主持会议或作演讲的时候也应该这么做，假想这个世界上只有你和你脑子里的报告。

   场景15 路遇天灾

   你正开着一辆吉普在山地上狂奔，突然天上刮起了迅猛的风雨。这时候，你更希望能把车开稳。

   ●应对：遇到暴风雨这种事，是谁都会遇到的。算是天灾人祸吧，今年1月底的那些日子，南方不就是下了一尺来厚的雪吗？

   如果你能想到路上会遇到这些突发情况（其实一般都可以想到），那你肯定会先把你的出行计划检查两遍，再做好应急预案，然后再好好检查一下油箱和车子的各个零部件。这样，无论遇到什么情况，你的心里会觉得踏实多了。如果能事先就把这些负面事件想周全，到时候就不会手忙脚乱。而且，看到突然刮起的迅猛风雪时，你要做的第一件事，是让自己安定下来，第二件事，是给坐在后车厢里的人唱歌，或是讲两个笑话，做这些都只是为了让他们知道，你已经准备得非常充分了，根本不怕这点儿风雪，安心坐你的车就行了。而且，你的这种愉快的心情不但可以为你自己减压，而且具有一种传染性，让坐在后面的人也完全放松。

   他给你建议

   郑毅

   职业律师

   “面临开庭总是会让人紧张。这种压力感其实每个人都会遇到。”

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