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怀孕9月倒计时

http://www.trends.com.cn　2008-04-23 10:23　来源：《时尚健康》2008年4月号

　　策划赵真执行白迪高岚张小谦文/腊月

　　这里概括了孕前9个月的生活，你可以灵活地缩短或延长其中的步骤，这取决于你个人的不同情况。

倒数第九月本月重点：进入预备式

1. 停服避孕药，改用避孕套。避免使用润滑剂，其中某些成分可杀死精子，并可能引起膀胱炎及其他感染。

2. 制作9 张体温图表（一个月一张），横向是日期，纵向是体温度数，每天早晨起床前测基础体温，以找到你的排卵日期。

3. 浏览冰箱：拒绝所有含合成成分和添加剂的食物。

4. 记日记，包括每天的饮食、所做的活动、睡眠状况和感觉。

倒数第八月本月重点：进行一次孕前检查。

1. 做一张尽可能详尽的图表说明双方家庭的健康史，带着你们的家庭健康记录去看医生。

2. 列出你服用药物的习惯，包括你自己选择的及医生给你开的任何镇静药。

3. 生殖器官的检查。

4. 全面的牙齿检查。如果需要补牙，不要用金属材料填充。

5. 避免X 光检查，如果是必要的，那么现在就进行检查。

倒数第七月本月重点：制定运动计划

1. 开始对诊断出的疾病进行治疗。

2. 讨论你们的锻炼计划。运动只要能达到提高身体抵抗力的目的即可，运动过度不利于健康，而且会减低免疫系统功能。（如果你的年龄超过35 岁，则建议更早开始规律运动）

3. 创造无烟环境，在办公桌上放一个禁烟牌，请同事尽可能支持。

4.在你的食谱中增加含维生素 C、微量元素、锌和铁的食物，以及未经加工的天然食品，这些能帮助你轻松怀孕。

5. 在他的食谱中增加海鲜和含硒、维生素 C、B、E 的食物，为精子增加活力。

倒数第六月本月重点：调整饮食

1. 开始每日摄入5 份以上的蔬果。

2. 开始服用孕妇维生素片（含叶酸成分）。

3. 适当进行中医调养，并依照个人情况在营养顾问的帮助下制订个性化、有针对性的饮食计划。

倒数第五月本月重点：改善环境

1. 在家、办公室和花园里要避免的危险：用铝锅烹调、计算机屏幕、电热毯、微波炉、杀虫剂、复印机、罐装食品/ 饮料、樟脑球、用锡箔包装的食品。

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