30天轻身行动_健康

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30天轻身行动

http://www.trends.com.cn　2007-03-14 11:30　来源：《时尚健康》2007年3月号

　　策划三火文 JOHN 摄影黄旭刘涛

　　减肥，一项美丽的事业，值得我们在每一个春天开始的时候，为之努力！

　　你我都一样吧？春天来了，“冬眠”了数月的身材开始告急，那些从米兰、巴黎空降的薄透性感新装除了考量着我们的身材还掂量着我们的决心。临阵磨刀！减肥——3 月的头等大事！记录下今天的体重，围度，跟随我们的行动，30 天后，让我们拥有可爱的数据和无赘肉一身轻的感觉!30 天轻身行动：快乐运动+ 轻松节食。轻身的概念除了减轻体重，更会通过运动促进新陈代谢和内循环，帮助身体排毒。

　　30 天能瘦多少斤？

　　我们采用最安全、最科学、最不反弹的做法——适量运动+ 适度节食。

　　平均每周减1 ～ 2 斤，30 天可以瘦4 ～ 8 斤！别小看这个数字，如果在这30 天里你成功做到了，以后的数月、1 年、几年，甚至终生，你都可能不再为减肥发愁，不再为身材所奴役！

　　30 天瘦身可不可以不运动，只节食？

　　可以！每减掉0.5 千克脂肪大约需要消耗3500 卡路里，如果你一周想减1 ～ 2 斤体重，共需少摄入3500 ～ 7000 卡路里，平均到每天就是500 ～ 1000 卡路里。但是你可能没精神、面色差、皮肤松、失眠、便秘……你喜欢这样的自己吗？不喜欢？那就不要拒绝运动！

　　减肥是快乐美丽的事！

　　这里是减肥快乐大本营，不是减肥集中营。研究发现很多人减肥不成功，是因为将减肥视做一项痛苦的事，除非有自虐倾向，没有人愿意在痛苦中挣扎。

　　如何看待减肥决定了减肥的成败。心理学表明，当我们用积极的态度去对待某件事的时候，我们的行动更容易获得效果。在这里我们列举了8 个理由证明减肥是快乐美丽的事——

　　1. 减肥后可以穿任何喜欢的衣服

　　2. 减肥了身体更健康

　　3. 减肥可以学习新的运动

　　4. 减肥可以认识新的伙伴，扩大社交圈子

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