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爱心行动A到Z

http://www.trends.com.cn　2006-09-21 11:30　来源：《时尚健康》2006年9月号

　　策划/赵真文/TONY

　　Undo the damage恢复锻炼

　　医生过去曾认为，心脏病是不可逆转的，但是现在这种观点值得商榷。比如，好胆固醇就有清除坏胆固醇的功能。因此我们相信，适当的锻炼也可以使原本有些问题的心脏功能逐渐恢复。

　　Vary your diet 调整饮食世界上没有一种食物对心脏是完全好的，但是应记住，首先应该吃的一定是蔬菜，而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄入量普遍不够。

　　Wear red爱上红色这个世界上每一秒钟就有一位妇女被疾病夺去生命，而心脏病更是成为女性健康的主要威胁。研究认为，苹果、西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。每天都应该吃一种红色食品。

　　eXercise锻炼不必多说了，行动永远胜于雄辩。研究发现，每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走，也能将患上心脏病的几率降低50%。

　　Yoyo no more不要左右摇摆如果体重忽高忽低，哪怕只是5斤，几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快，心脏需要努力去适应。

　　Zzzzzzzs保证睡眠充足的睡眠是一切健康问题的前提。研究发现，长期睡眠不足使心脏病几率成倍增加。要维持健康，每天睡眠时间至少要7个小时。

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