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让多动的心着陆
http://www.trends.com.cn 2005-10-26 17:30
来源:
《时尚健康》2005年10月号
文/黄薛冰(北京大学精神卫生研究所)
有ADD倾向的人并非不能集中注意力,他们更需要学会的是抓住能让自己投入的“兴奋点”,就像让散光的眼睛找到焦点一样。一旦找到了适合自己的方式,他们就能够集中注意力,让自己的潜能激发出来。
虽说我们身边不乏迷迷糊糊的“梦游者”,也不乏冲动任性的“自由战士”,但不要草木皆兵,马上开始怀疑自己或朋友是漏网的ADD。多数人可能只是具有这种倾向而已。麻烦的是,即使只是丢三落四这样的小毛病,却会像华丽袍上的虱子一样,给生活质量带来很大的影响。
三大虱子各个捉
很多有ADD倾向的人看上去并不多动,他们的核心问题在注意力上,也就是“心”在“多动”。他们有给自己添麻烦的三大“虱子”,需要一个一个捉。
注意涣散
特点:注意力不集中,不持久,容易分散。上司明明要求她必须在下班前把财务报表算出来,却绝望地发现她总是要不由自主地抬起头去看周围走动的同事。
麻烦:工作不稳定。由于兴趣易转移,难以遵守制度,跳槽和被炒的几率均高。
职场对策:
1.弹性大、限制小、创造性强、能自由发挥、工作周期短、工作内容变化多、新鲜刺激多——这样的工作适合ADD,比如SOHO、媒体、广告、艺术等。
2.有ADD倾向的人喜欢单干,但太放任也不好。他们最好在小团队中,在有其他人提醒、激励的环境中,比较容易成功。
3.养成严格的工作习惯,用记事本记下自己当天要做的重要事情,经常检查。
冲动任性:
特点:性情急躁,任性冲动,自控能力差;你如果惹恼了她,她可能会把你的笔记本电脑从11层楼上扔出去(一位女孩就是因此被解雇而找我来咨询的)!
麻烦:感情生活不顺利。ADD们大多容易“见异思迁”。而且由于情绪不稳定,亲友很难忍受他们的喜怒无常。因此,在感情受挫时,孤独会加重他们的问题。
人际对策:
1.认识到自己的问题,有意识地加以控制,可以通过练习放松、呼吸的技巧来让自己情绪稳定。
2.平时主动多和亲友沟通,这样在需要时,亲友的关怀能提供ADD所需的关注。
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