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印度瑜伽的自然疗法
http://www.trends.com.cn　2006-10-28 08:30　 来源： 《时尚健康Men'sHealth》2006年9月号
　　　　
　　Bhaskar Hazarika

　　身高：165cm　

　　体重：63kg 　

　　年龄：36

　　爱好：旅游、摄影、音乐

　　学历：古瓦哈提大学硕士

　　座右铭：LOVE、LOVE、LOVE...

　　经历：曾多次受邀在各类国际瑜伽与自然疗法峰会上进行瑜伽科研系列学术巡讲。拥有印度斯瓦米瑜伽研究总会的瑜伽与物理疗法专业认证，现为蝉舟瑜伽馆国际班教练。

　　瑜伽练习注意事项：

　　1.衣着 选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。

　　2.沐浴 练习前后1小时避免沐浴。

　　3.时间 保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。

　　印度瑜伽的自然疗法

　　“我想让我的学生们知道，瑜伽不仅是一种健身方式，更可以将它应用在对心理及身体的双向配合治疗上！” 在瑜伽运动中呼吸是很重要的，瑜伽的呼吸会随着心情变化的不同而有所改变。动作的不同呼吸也会随之而改变。

　　教练经典秘笈

　　1.站立手指交叉相握食指伸直并拢，手臂向上伸展贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯使左腿、身体、手臂在同一条直线上保持10秒钟。然后换方向再做一遍，呼吸应做到均匀、缓慢、安静。

　　2.这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部锻炼也有好处。
 
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