最有效的减肥吃法 还能养出好气色

女生最关心的是什么?相信大多数女生都很在意自己的身材,为了有一个好身材,怎么折腾都不为过,不过费了老鼻子劲减肥,身材还是没有向好的方向发展,真是好忧伤啊!那要如何才能让自己有一个好身材,下面小编来教你怎么吃,不仅能减肥还能吃出好气色。

最有效的减肥吃法 还能养出好气色

最有效的减肥食谱一、冰镇梅汁苦瓜

材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法:1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;2、香菜切碎末、姜切丝;3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;4、从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

推荐理由:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。如果想减的更快,推荐几款非常健康的营养减肥餐,瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位,大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的,效果卓越,连续22年100%减肥满意度闻名于世,其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤,横扫全球模特界,被誉为“减肥霸主”,各界名流都视之为神级瘦身圣品,就连低调的莉顿•梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝,一直用它保持窈窕身材。

最有效的减肥吃法 还能养出好气色

最有效的减肥食谱二、紫糯薏米减肥粥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

最有效的减肥吃法 还能养出好气色

最有效的减肥食谱三、清炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法:1、西兰花洗净,掰成小朵,胡萝卜洗净切片;2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下;3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

推荐理由:清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。

最有效的减肥吃法 还能养出好气色

最有效的减肥食谱四、西芹芦荟滑虾仁

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。做法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

推荐理由:芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,具有杀菌消炎、增强免疫功能、清除内毒素和自由基的作用,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。

最有效的减肥吃法 还能养出好气色

最有效的减肥食谱五、开胃洋冬瓜

原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。做法:1、海米用清水冲一下,泡15分钟;2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;4、加入冬瓜片,翻炒均匀;5 、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;6、出锅时淋麻油,盐调味。

推荐理由:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

以上就是减肥的时候必不可少的六款食谱,大家想要减肥瘦身效果更好,配合营养餐减肥能瘦的更快。当然如果有空闲的时间,不妨和好友一起约着去运动,既能减肥还能交流感情,多好!