多梦王熙凤—血虚

人们常说气血，与气虚相对而言的，是血虚，尤其是女性，由于每月经期要丢失不少的血，所以女性更容易出现血虚。

有2项就是血虚：

1、面色微黄或淡白，皮肤干燥，易有皱纹

2、经常头晕、眼花，眼睛干涩

3、心慌，多梦，容易惊醒

4、健忘，精神疲惫

5、月经量少，颜色淡，经期延长 

养血：洋参龙眼粥

西洋参具有补气养阴的作用，龙眼肉具有养血安神、健脾养心的作用，糯米具有补中益气的作用。三者配合食用，通过西洋参、糯米补气的辅助作用，龙眼肉养血的作用会更好。

做法：西洋参片10g，龙眼肉3 枚，糯米50g。一起放入砂锅中，加入1000ml清水，大火煮开后，中小火炖煮1 小时，然后挑出西洋参片，食粥即可，每天晚上空腹食用一碗，坚持一个月，可以有效缓解血虚。

药补：复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、熟地、红参、党参、山楂等组成，阿胶熟地可滋阴养血，红参党参可大补元气，山楂则可缓解熟地、阿胶滋补之时带来的妨碍消化的副作用，让脾胃更好的消化吸收药效，补血的效果才更好。

多汗史湘云—阴虚

阴阳最简单的区分方法，就是水代表阴，火代表阳，阴虚，就是水少了，因此阴虚最明显的症状就是干燥、缺水。

有2项就是阴虚：

1、皮肤干、眼睛干、口干咽燥

2、小便黄，少；大便干。

3、形体多瘦弱。

4、面颊颧部经常阵发性潮红。

5、手心、脚心阵发性自觉发热，体温并不升高。

6、睡觉时容易出汗，又叫盗汗。

滋阴润燥：银耳百合粥

百合具有滋阴润肺、养心安神的作用，银耳具有滋阴、生津止渴的作用，粳米具有健脾益气、生津止渴的作用，三者配合食用，可滋养心、肺、脾胃，缓解干咳、皮肤干燥、心烦失眠等阴虚不适。

做法：银耳一朵，干百合3~5g，粳米50g。将银耳洗净、切碎，与百合、粳米一同放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转为中小火，熬煮1 小时，可加入适量冰糖或蜂蜜，增强滋阴润燥的作用。

药补：麦味地黄丸

麦味地黄丸由滋阴补肾的六味地黄丸+ 滋阴养胃润肺的麦冬组成，对于秋冬季节天气干燥，阴虚导致的干咳、腰酸背痛，潮热盗汗等都有很好的缓解作用，适合秋季肺肾阴虚的人。

怕动宝姐姐—气虚

气是人体生命的动力，人的生命活动全靠气来推动，血靠气的推动才能够正常流通。气充足，人的生命就有活力，气不足，人的生命活力就会下降。

有2项就是气虚：

1、说话声音低，说多了就感觉很累，上不来气

2、稍微运动就气短，感觉像吸不进去气一样

3、没有精神，整天无精打采

4、容易出汗，稍微运动就大汗淋漓

5、容易感冒，经常连续的感冒

补气：人参鸡汤

人参大补元气，鸡肉具有健脾益气的作用，丁香具有温中健脾开胃的作用，一起炖煮鸡汤，有很好的补元气作用。可以一周食用1~2 次，坚持食用4~6 周，对于气虚体质较轻的人有很好的改善。

做法：母鸡一只、高丽参一支、丁香适量。将鸡块焯水去血沫、再次清洗，然后换一锅水放入鸡块、高丽参，大火烧开5 分钟后，转为中小火，炖煮1 小时，调味后即可食用。

药补：补中益气丸

你也可以直接买中成药服用。补中益气丸由党参、黄芪、白术、甘草、大枣等健脾益气，大补元气的药物组成，可以改善脾胃的消化功能，从而促使身体从饮食中吸收到足够的气。

怕冷林妹妹—阳虚

阳虚就是火少，因此阳虚的突出表现是怕冷，不仅躯体感觉怕冷，而且手脚冰凉，秋冬季节天气变冷的时候更加难受。

有2项就是阳虚：

1、怕冷，四肢冰凉

2、不爱喝水，喝水只喝热水。

3、小便量多，颜色淡，大便不成形，容易腹泻

4、面色虚白，舌边有齿痕、舌头胖。

5、痛经，月经颜色紫暗，有块。

温阳：艾灸关元穴

关元穴，就在丹田位置，通过艾灸关元穴可以为身体补充阳气，缓解痛经等宫寒的问题。

方法：关元穴在肚脐正下方四指宽的位置。将艾条点燃后，放在这里，具体远近以皮肤感觉温热但不烫疼为度。艾灸10 分钟，每天1~2 次，坚持艾灸半个月，可以温阳。

药补：金匮肾气丸

金匮肾气丸包括三类药：温补阳气的肉桂、附子，滋阴的熟地、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、牡丹皮，利水、打通经脉的牛膝等。这种药滋阴又温阳，以温阳为主，由于阴阳双补，服用时不会引发干燥、上火的情况。