娜扎

少女时期的娜扎一直在学跳舞，但她的体质一直不算特别好。“我们上民族舞的课，经常顶着碗跳舞，很多动作都是跳来跳去的，需要很大体能。”有一天，她转着转着，忽然觉得身体很难受，心跳得飞快。她的直觉很敏锐，瞬间被深深的恐惧和压力包裹。

“那时候经常觉得自己有点缺氧，总想深呼吸，爱打瞌睡，不舒服的感觉，为什么呢？我不知道。”她告诉妈妈，很快到医院做了心电图、心脏彩照，所幸检查结果一切正常。娜扎之所以如此紧张，其实有一个很长很长的故事。

娜扎

谁都没有与生俱来的大心脏

这一阵子，娜扎追着看完了自己的《归还世界给你》，这也是她之前很期待播出的一部电视剧。“我其实不是特别担心结果，或是观众打多少分。我的角色和这次的表现，其实是跟以前的那个娜扎完全不同的，希望能让大家看到我的一些成长。”

这次追剧和以往都不同，她把自己摆在一个更严肃、更苛刻的角度，审视每一个场次的表现。因为此前拍过另一部现代戏，她觉得自己这一次更成熟了。遗憾当然有，有时受场地的限制，一场原本应该在车库的戏改到电梯间拍摄；剧本一直在调整，作为演员有时她只能专注好自己的部分。

“当时的我25 岁，演一个年轻的女总裁。压力虽然有，但没有说特别驾驭不了。”观众的点评她都仔细看了，十条评论里有一条说不好的，就很容易看到这条说不好的。

娜扎成长了很多，恶意的评价，她会直接滑过，“有的人就是故意让你不舒服，这种真的不用理，不用在意，说得有道理的就想下次怎么改进。”她跟自己说，如果你每件事都特别在意，心就会很累。“两年后的今天，我27 岁，拍过了几部戏，不会再处在天天在意外界评价的状态。”

不是天生有一颗大心脏，是她已经走过了脆弱时期。上大学时，只学怎么演戏，没有人教她将来该如何面对复杂的世界。《轩辕剑》播出后，她收到很多不同的声音，那时候人还很懵懂，情绪很压抑，却不知如何排遣。“为什么会这样？他们为什么这样说？”待有了生活阅历，慢慢也就释然。

“我不能说自己已经强大到可以接受各种各样的声音，别人骂你也好，说你也好，都可以像一堵墙一样、像铁一样地挡住，像沈忆恩无论遇到什么坎儿都不会倒。我脆弱的时候还是有，只是比一开始好太多，看你用什么心态面对问题。作为金牛座，我特怕自己钻牛角尖，真遇到问题了就找年长的人聊，不要陷在死循环里。”

娜扎

在甘孜稻城感受心跳

做演员的过程中，娜扎的脚步越发轻盈，越发喜欢这份工作。“我更清楚地知道到自己在做什么，感受、享受着拍戏的过程，越来越上瘾，然后就想喜欢拥有更多属于自己的、各种各样的角色。我一直进步，让观众也看到一点点在进步，我觉得这个感觉，特别让人满足。”

沈忆恩这个角色很苦，男朋友曾经“意外身亡”，实则是被人所救，不得不改头换面以另一个身份来到她身边生活。

临近杀青时，她一天拍了三十几场戏，有一大半都是哭戏，整个人精疲力竭。“一整天的戏，情绪都保持得特别极端，身体很不舒服，情绪很低落，但我必须面对。”

她觉得自己在应对压力时是能够“抗造”的，夏天在横店拍古装戏，最多是中暑，从来没有心慌或晕倒；冬天穿的衣服很单薄时，身边穿羽绒服的人都病了，她也能坚持。比较明显的一次是在甘孜州亚丁拍《青丘狐传说》，她每到晚上就开始低烧，后来才知道，那里海拔2900 米以上，很多人都有了高原反应。

娜扎

“身边的工作人员也好，演员也好，都陆续出现症状。

有人稍微一活动就心慌，扛机器的人都很辛苦，当时导演很难受，一直在吸氧。”她听说平时心肺功能好，需氧量越大的人高原反应越严重，幸好自己没有明显的不舒服。“当时温度特低，我的衣服是露胳膊的，本身我就挺冷的，如果再缺氧，也挺惨的。”

上大学时，娜扎的体能一直比较弱。体育课做完剧烈运动后，心跳很快，加之她有贫血，眼前会冒小星星。有一年冬天老师让绕着操场跑十圈，四千米跑完，她一回宿舍就吐了。

“心跳就是这样，平时你都不会注意到它，可一旦注意到了，就是很不舒服的时候。会担心，我是不是出了什么问题？”

现在她保持着健身习惯，生活中多吃补心、补血的食物，在剧组有条件时就喝一碗杂豆粥。“我依然不喜欢剧烈运动，不是很喜欢快跑，但我会去健身房做有氧运动，在跑步机上匀速快走，或者慢跑。”