陈艾森

五个月的训练，伤了三个月

当时记者记录下他的无奈：冬训中陈艾森的手臂拉伤导致他的训练成果不佳，动作发软，入水时水花压不住。因此在系列赛的后几站比赛中，他不得不高挂免战牌。

五个月的训练中，足足有三个月，陈艾森都在跟伤病做斗争，“都是日积月累的，身体的疲劳，累计到一定程度，体能就会变差，反映到技术动作上，就会反复伤。”新闻里经常报道某位运动员有伤病，但可能没人知道他们是怎么面对伤病并与之做斗争的。

陈艾森每天的训练是这样开始的：早晨6点多出早操，体能项目训练一小时，其中包括专项力量训练。对于跳水运动员，专项训练是专门针对腰腹力量的，完全不同于其他项目。跳水，需要有连接性的翻腾，要求运动员全身肌肉发力必须很均衡，不会在一个点上让肌肉过于发达，更多是协调性（这可能就解释了跳水运动员的身材为什么看起来非常好，而且没有过大的肌肉，线条优美匀称）；出操到七点半结束，早饭后进行陆上训练，利用的工具是弹网、弹板，11 点过后吃饭休息，下午2 点40 分过渡到水上训练，结束时几乎都是6 点半过后，有时备战期间要到7 点以后。“每天累死了”，他笑着说。而带伤的时候，也仅仅是自选动作从平时跳5-7个适当减少到4 个而已。

之前肩膀疼得太厉害，完全动不了，只能垂着抬不起来，打封闭，才停止训练大概三天，治疗就是放松肌肉，做物理治疗。

陈艾森是从体操项目转到跳水的，十二岁开始，伤就伴随着他，他解释到：“跳水容易受伤，关节、膝盖、脚腕、手腕、腰部都是容易伤的地方，为什么？你想啊，从十米那么高跳下，落水时还要往下顶水，冲撞力很大的。伤有急性伤，还有累计伤，主要原因是劳损，每天一直坚持训练，到了临界点就顶不住了，我脚腕和肩膀是旧伤，12 岁开始有伤，开始是总崴脚，多次崴脚就累计起来，不过伤对运动员来说每个人都少不了，歇好了再继续训练，疼得不行才会休息。”据陈艾森说，大家都把伤当成常事了，经常所见都是队友揉着伤处嘟囔一句：疼死了……然后该怎么训练还怎么训练。

我们不理解，带伤训练虽然能考验意志，但这样是否有必要，他非常笃定的表情：“跳水是技巧性项目，靠的就是日积月累地打磨。不练就会往下掉，状态不是歇出来的，越歇会越差。”

陈艾森

走出低谷，突破僵局

不管多大牌的运动员，都会遭遇低谷期。心理学家甚至专门进行研究，把低谷期定义为：情绪失衡导致运动员失去专注力的延续状态。焦虑自己的成绩下降，沮丧导致对自身产生怀疑，而在这些综合情绪下，越发想要努力恢复状态，反而成为过度努力综合症，如果再有伤病，他们会感受到不仅是身体上快到极限，唯有咬牙坚持，更多的是要忍受无数次自我质疑的内心。

陈艾森就在遭遇这些。低落时，他主要是质疑自己：刚看到最近有点提升，因为伤又往下掉，怎么办？他会跟教练探讨状态问题（目前国家跳水队是一个教练带一个组，每组4-5 个运动员），每个教练都有自己的特色，陈艾森说最幸运的就是一直以来，自己跟从的都是“合得来的教练”，教练了解他的状态，非常理解哪个运动员都经历过低落期，看到他都练到这个份上了，所以更多的是思想上的开导，甚至很乐观地对他说：“没关系。 会好的”，这句对陈艾森来说很重要，“别看只是一句话，能舒缓很多压力。”

之前他还无意中说出想要放弃的念头：上不去，有想法，“成绩不是一辈子的，不可能总是冠军，还能不能往上走？”这个念头他没跟父母说，“他们肯定心疼我的伤病，同时会给我讲道理，鼓励我，让我想清楚，想清楚愿意回家也没问题，家里人看得蛮淡。但是，我现在自己想清楚了，没有退路，放弃只能让自己后悔，你都没有尝试坚持下去，肯定后悔，对不对？”他目光灼灼地问我们，但其实是肯定句。

每四年一届的亚运会即将来临，为了争夺参赛资格，陈艾森付出了很多。年初的跳水世界杯，他以557.80 分获得冠军。之后的全国冠军赛中，他和搭档杨昊与邱波、杨健组合在积分相同的情况下最终以493.50 分夺冠，获得亚运男双参赛资格。而在男单十米跳台赛中，邱波已经拿到了第一名的参赛资格，而第二名的争夺在陈艾森、杨昊、杨健之间展开，三人积分相同，“谁都想参加男单比赛啊，那是单独展现自己技术的机会，如果能拿到资格会非常开心，但需要综合评定，谁能出赛还不知道，放松心情继续努力吧。”

路需要一步一步走，尽管现在还在低谷期，但陈艾森正在努力打破这个僵局，让自己恢复到顶峰，“当然是展望奥运会了，哪有拿了一次冠军就够的。”从自己运动生涯的巅峰到低谷再从低谷中走出，这种毅力是常人没法想象的，跳水运动员，虽然没有强健的身材、看起来异于常人的形体，但他们是真正的勇士。

陈艾森

Q&A：

来跟我们谈谈跳水这项普通人无法企及的运动吧。

陈艾森：我希望跳水运动能被大家认知，跳板跳水关键是节奏，考验运动员跟板的配合；跳台跳水考验运动员个人能力，毕竟有十米那么高，过程中动作的可观赏性更强。如今大家都知道跳水运动，也很喜欢看比赛，但是就像你们觉得认不出我一样，我们走在街上，也没人认出来，听说我们是练跳水的，总会问：那你游泳肯定很好吧？这让我有点哭笑不得。

要怎么欣赏跳水？压水花是衡量跳得好与不好的唯一标准吗？

陈艾森：欣赏跳水，主要从舒展、协调、一致性上看。就像一个人勾着脚尖和绷着脚尖，你说哪个更好看？一个人做动作稀稀疏疏的，一点不紧，另一个很舒展，哪个更美？跳水最重要的是入水效果，所以压水花是很重要，但同样的入水效果，如果动作更漂亮，就得分更高。

你最欣赏的跳水运动员是谁？

陈艾森：我的队友邱波。他最棒，一直是世界最高水平，比我训练好太多了，能在比赛中发挥出来的。你不能以某次成绩来衡量一个运动员，技术合理的，完成才舒服。我们队啊，哪怕是练习的时候，谁动作完美，我们都忍不住给他鼓掌的。