宣璐

由陈凯歌担当总监制的电商创业都市情感励志剧《青春创世纪》在播，“练过舞蹈的女孩，任何时候都不会轻言放弃。”这是宣璐时常用来鼓励自己的话。她从幼儿时期就开始练舞，9 岁考上北京舞蹈学院附小，主修芭蕾，辅修民族舞、现代舞，后来还自学了爵士舞。十余年的汗水洒在练功房，对舞蹈的理解更多是为了圆妈妈的梦想。直到17 岁时被李少红导演选中、拍摄《红楼梦》，转换职业赛道后才发现儿时始练舞的真正意义——那些综艺里让她大放异彩的高光时刻、影视剧中浑然天成的古典气质，固然令人羡慕，但昔日艰苦训练塑造出“坚如磐石、韧如蒲丝”的性格，正是根植于她体内可随时激发巨大能量的宝藏。

时光追溯到11 年前，宣璐还是北京舞蹈学院附中的一名学生，主修芭蕾，辅修现代舞和民族舞。她的成绩很好，不出意外，几个月后将升入这所学校的高中，顺利毕业，然后按部就班地过一个专业舞蹈演员的生活，或是到某所学校去教书。

那时的她不谈梦想，因为未来近乎透明，无需想象。她从3 岁起就开始学舞了，日复一日，长期专注于此，舞蹈就像是身体长出的一部分，如若切割，便会疼痛不已。她甚至从来没有想过自己还有舞蹈之外的第二条路选择，就像没有度量过喜欢与热爱、梦想与习惯、兴趣与职业间的距离一样。

2008 年，一个阳光明媚的上午，几位陌生人的到来打破了一切。宣璐记得很清楚，当时她正在和同学们上芭蕾课，突然“闯入”几个人，让大家在A4 纸上写下名字、电话，并拍摄了照片。没过多久，她就被新版电视剧《红楼梦》剧组通知入选雪雁一角啦。这是宣璐的第一部大戏。17 岁之前，她没有特别明确的目标，也没有特别喜欢的东西，妈妈让学什么就学什么：游泳、钢琴、歌唱……接触表演之后，“哇！它迷住我了！”第一次，她产生了一种“要完成梦想”的念头。

表演和舞蹈带给宣璐十分不同的体验。一个是用相对外放的方式展现内心；一个是更安静的艺术，要用人的肢体去表达情绪。恰逢当年应届高考，宣璐必须在拍戏与高考之间做出选择。演艺这条路，对宣璐来说是完全陌生的，后面不知道会遇到多少困难、挫折，有很多未知的东西，她问自己：“你是否愿意为这些未知的困难去一直坚持和努力？”“我想我是愿意的，而且是无条件愿意的，那么，我很确定这是我所热爱的，我愿意去做。”

宣璐

不忘初心，宣璐经常提醒自己。电视剧《舞乐传奇》里，她饰演骠国第一舞姬兰玛珊蒂，在剧中多段画风唯美的舞蹈，成为大家对于该剧的深刻印象。宣璐回忆，那是某年的大年初四，因为一个阴差阳错的机会她接到了这部戏，就想着一定要演好。她的身材从来与胖不沾边儿，但是20 岁出头的女孩子多少还是有点婴儿肥，为了更符合剧中人的气质，宣璐一咬牙一跺脚就开始减肥。“每天加大跑步健身的量，一个月差不多减了十斤左右，镜头上看起来就有明显的改变了。”

为了诠释好自己心中的角色，她愿意付出的不只是体力，更多的是心力，“演戏特别有意思的地方是生活中你只能做自己，但是拍戏时，我们为了不同的角色，就要去挖掘自己。每拍一部戏，我就会对自己重新认识一次。我希望自己演的角色是有血有肉的，是能打动人心的。”

宣璐认为挑选角色，和自己太像就无聊了，但是完全背道而驰的也不行。“你演出的每个角色都带有自己的特质。首先，要清楚这些特质，然后，把这些特质和魅力发挥到最大，那么，你演绎的这个人物就是带有你明显色彩的，而且，它是带着你的魅力被大家记住的。这是一个挺有成就感的事。”

2019 年下半年，很多人喜欢上了温婉柔美的云梦江氏大师姐江厌离，这已是宣璐饰演过的第N 个古装角色。扮古装，她得心应手，从轻喜剧《玉楼春》到10 月杀青的新作《梦醒长安》，那扎实的舞蹈功底，令她只需一个侧影出现，就已非常入戏。

“那些我们日复一日坚持在做的事情，可能在短时间内看不出什么效果，但它一定会在未来的某一日变成我们的一部分。”回想自己当年学舞的经历，宣璐说：“对于小朋友来说，学跳舞或多或少是枯燥的，而且很辛苦，但长大后就会很感激父母。因为学舞蹈对身形、气质以及培养坚韧的内在，都是有很大帮助的。它对我的意义，不只是一种技能，更是性格的重塑。”

宣璐

因为一部戏而突然受到关注，这种感觉宣璐似曾相识。当年她拍完《舞乐传奇》初露头角，自己是完全懵的，结果一段时间热度下去了，她一年没有戏拍。一年后，再接戏就变得非常困难，就算去面试一个只有20 场戏的小角色，也会受到质疑。“当时心理上有一个很大的落差。我就在想：难道是要我像大学生一样，全部都重新开始了吗？”那段时间，对宣璐来说是一个至暗时刻。

因为不想把压力传递给家人，宣璐只能在舞蹈中释放。“以前在舞蹈学院的时候，也没觉得自己韧性有多强，但是出来工作了以后，面对社会，就发现可能练舞蹈的女孩们面对困难会坚韧一些，就是不会那么容易放弃，包括做很多事情，如果做的话，就一定要做到最好。”

从舞蹈演员成长到现在，宣璐的身材管理一直没有掉过线，长时间进组的情况下，只要不是每天特别累，她都会抽时间去运动。如果只是外出两三天，行李箱里面也要带一套健身的衣服和鞋。在酒店里面，她会经常拉着自己的工作人员说：”走走走，今天晚上收工以后去健身。”日常在家的时候，宣璐更多的是做Keep（App）打卡，现在难度已是4 级。

近两年，她连续在两届《超新星运动会》里的成绩，大家有目共睹。艺术体操和游泳都是她的强项，从小学就开始学习，虽然没有参与专业训练太长时间，仅两年左右，但作为兴趣一直没有放弃。宣璐的性格相对内敛，拍摄现代戏《青春创世纪》《乌鸦小姐与蜥蜴先生》后，参加《超新星运动会》是身边工作人员给的建议，“一是觉得我日常就对健身和舞蹈这块挺喜欢的，再就是他们觉得我平时社交的圈子其实挺窄的，想锻炼我一下，让我去那边多跟大家认识一下，然后交到一些朋友。”

虽然更喜欢拍戏，但是宣璐并不排斥参加综艺，“我愿意将自己健康的这一面展示出来。录综艺，我觉得更多像是一个吸收的过程。它也会释放你的压力，然后吸收很多新的东西。比如说和老朋友一起的综艺就会吸收很多的温暖、鼓励，有很多的正能量，你会看到大家很多不同的闪光点和不一样的比较可爱和可取的地方，然后吸收给自己。”

宣璐

Q&A：

你平时关心的健康话题是什么，有没有一些困扰自己的健康问题？

宣璐:我团队的人是比较在意脱发的问题，他们跟着我每天工作也挺累的，经常说：“唉，我为了你，今天头发又掉了好几根。”我是有熬夜的问题，大部分是工作的原因。另外就是压力大的时候也会难以入眠，不过可以借助香薰、蒸汽眼罩，还有相声。

还有什么放松或者解压的小方法？

宣璐:和朋友一起大吃一顿，吃喜欢吃的东西。再就是健身，当你出很多汗的时候，压力就会得到释放，整个人心情会好很多。（随行工作人员补充：她有时还会帮我们纠正训练动作，真的是我们见过的演员中相当自律的一位。）

在饮食上，你是否也会有所节制？

宣璐:我吃得还蛮多，吃，是人生中很重要很开心的事情。如果怕胖，就要坚持运动。在家里只要有一块瑜伽垫那么大的地方，就可以做了。这个还是在于个人吧！就是你如果不想运动的话，给你多大的地方，也只是躺在那儿。

生活中，有哪些健康好习惯可以和大家分享？

宣璐:收腹，不翘二郎腿，不驼背，适当抗糖。

最后，还有什么特别送给女性朋友的健康提议吗？

宣璐：生活中我遇到很多女性都是付出型人格，有时候会忽略了自己。我希望大家在追梦的同时也要多多关注自己的健康、身体和情绪，无论什么时候都要照顾好自己。

编辑：荆菁 / 采访 & 撰文：崔春 / 摄影：奚盈盈 / 妆发：环环