刘畊宏

刘畊宏 《人生加减法》校长

这次做的是素人的减肥节目，和以前有不一样的挑战吗？

刘畊宏：这么多年来，减肥节目我们做了很多次了，经验也是越来越丰富了。上一次的节目，我们引起了很多人的共鸣。对普通人的话又会有怎么样改变？也引发了他们和我们的思考，让他们生活发生完全不同的转变，是我们和观众最想看到的。这次我们透过节目想让大家看到的不仅仅是减重—因为减重对我们来说不是一个太大的挑战，而是怎么样帮助一个人从人生上去改变—拥有不同的健康生活方式。

为什么会想到“拥有健康生活方式”的这么一个新出口？

刘畊宏：因为现在的人太忙碌了，花在工作上的时间非常多—这很好，但是需要做点调整—这就是“人生加减”。有些东西需要加一点点—怎么样爱自己，怎么样让自己的生活变得更有品质。现在绝大多数人不是没有时间，而是在空档的时间玩手机，浪费时间。我希望他们透过运动看到该怎么样生活，怎么样支配时间。

你会怎么样去帮助他们？

刘畊宏：我自己健身将近快30 年，很希望把好的方向提供给大家。我也找出我觉得好的师资，有很多专业领域的教练给这些学员。观众朋友们可以通过我们节目学到很多观念，这次我们非常期待。

对，这必须是要有一个经验丰富的人，还有影响力，才能来引导这次的拍摄。

刘畊宏：他们为什么要选我来做“校长”，这个问题我也想过。我的生活方式不是一种克制，而是我在这种生活中是很怡然自得的。我那天不知道听谁说，当他活到了六十岁，他发现要自己善待自己的每一天。可能你30 岁，你觉得自己还不够好，要期待自己40 岁的样子。可是40 岁了，你再回头看30 岁，其实那时候的你很好；在50 岁再看40 岁的自己，也觉得很好，怎么你老是觉得这时候不好？因为你追求“很好”， 但你要在满足的状态下去追求，这是我人生的感受。我人生很好，我可以很拼，但我不能在缺乏里去追求，我要在满足我现状的心态下去追求。大家在生活上面，加加减减的方面非常多。生活就算是每天都一样，你也可以加上很多“小确幸”，把平凡的生活变得不平凡，这就是我想要给别人不一样的体悟。

那这次选择学员还是会挑选体重基数非常庞大的人吗？

刘畊宏：不会。我们这次挑战的不是减重，而是养成新的生活习惯。过去我们一百天都可以减重四十多公斤，这次我们训练会放慢速度，减重只是其中的一个部分而已。这些学员都是微胖，所以不定的因素会非常的多，因为人的改变谁都预料不到，在这件事情上面对我们来说是一个很有意思的开始。

所以这些学员你会怎么挑选？

刘畊宏：这次学员比例上，14 个学员中12 位是女生，两位是男生。我们没有刻意去筛选男女比例。选人过程中非常不容易，以前我们选择学员只是大家聚在一起看大屏幕、看资料，这次是他们把人带到我们面前选，本来我觉得我可以很理智，可是人和人碰面，凭借的是情感和共鸣，现场就变成自己和自己在交战。这次没有导播、没有机器，全部都靠我们真实的表现，没有设定什么人设。

有特别不一样的学员吗？

刘畊宏：有些人为了这个节目把工作也辞了，家人们都非常支持，家人都说如果他真的能有改变回来，怎么样都可以。有一位单亲妈妈，不仅是跟自己小孩之间有问题，而且她的家人都希望她周遭的生活能有一个突破口，就算暂时停掉所有的工作，也希望让她的生活出现平衡。

你是怎么样保持你生活的平衡的？

刘畊宏：我的人生不断地在做加和减。我太太就是我生活上的很棒的磨合者，因为我会让身边的人更好地和我融合。比如我自己的个性很急躁，以前对吃没有那么讲究，因为我老婆的关系 我现在对吃很讲究—讲究不是说吃得多贵、多丰盛。而是吃得营养均衡，多注重摆盘和仪式感。

林海

林海 《人生加减法》主持人

《人生加减法》这个节目与你往常主持的节目有什么不一样？

林海：很多不同。因为我以往做的都是音乐类、选秀类的节目，去对标的话，第一个不同就是音乐类、选秀类节目，所有选手都在你面前藏住了，要把ta 最好的一面给你看，要不然导师就不会选择了。但是这个节目一上来就是把他们的弱点、缺点暴露在面前，而他们要做的就是在整个节目过程当中渐渐地找到自信，克服本身的弱点，让他的人生更闪光。第二个不同，我这次来主持这个节目，也看重它的一个理念，不单纯地说是以减重的多少来衡量它成功与否，它实际上是把一种健康的生活理念根植于大家心中，这是最重要的。

在昆明录节目和在上海大都市的节奏也不一样。

林海：昆明相比于上海，节奏会慢一些。当然我还有点私心，因为这个节目刘畊宏在嘛，我和他说：“你在挺好的，自己控制体重我老觉得有瓶颈，你在可以告诉我怎么练。”

对于主持这样一档节目自己有做什么额外的功课吗？

林海：没有做什么额外的功课吧。我系统地进行健身已经两年左右了，这也是我介入这个节目比较方便的原因，我平时除了工作之外，自己的生活是比较健康的。

两年前系统地进行健身的契机是什么？

林海：有几件事。第一个是觉得体力没有以前那么好了，以前我们做电视节目，不会像真人秀一样把阵线拉得特别长，我们在棚内录节目，一录十几个小时，后来不太能熬夜了。还有一件事情深深地刺激了我。同小区里有一个孩子和我女儿年纪差不多大。我们两家人一起玩。有一次那个小孩子就突然掉到小区的喷水池里去了，他爸爸就抱着她往家里跑，天有点冷，跑出一百五十米，这爸爸就喘得不行了。这之后，我每天早上就看到我们小区有一个很孤独的长跑者，每天绕着小区在跑步，这是他。我一定要多锻炼，要不然在孩子们最能闹腾的时候就跟不上孩子。

健身之后有什么变化吗？

林海：锻炼是会上瘾的，当你进入到状态，而且有特别好的私教配合你的时候，你会对自己身形的变化、镜头前状态的变化感到惊奇。

人生中最重要的加减法是什么时候？

林海：我这些年的经历越来越让我明白，你要善于给自己做减法，加法由不得你。比如说，我那时候去主持《正大综艺》，是很多很偶然的经历促在一起，并不是我可以决定的。我现在回过头来看，很多加法是“被动”的。那我所谓的“做减法”就是说：你在某一个顶点，在某一个人生还挺得意的阶段的时候，你要给自己做一点减法。那种“得意”不是你有多厉害，而是你恰好在一个正确的时间点遇到了一群正确的人。像我们主持人，一个节目成功了，背后有太多的人付出了太多的心力，而你恰恰是被看到的那一个，那是一个集体合作的成果，和你的关系没那么大。第二点要给自己做减法的是要在忙碌的环境里有所为、有所不为。现在这环境就好像一起来了各种各样的机会，那你要分辨哪些东西是可以做的，哪些东西是不可为的，不要做的那个部分减掉以后，就有机会回归到家庭生活：陪伴父母、教育孩子之类的。

这次节目结束你也会回归到家庭里去？

林海：因为这个节目正好录到六月份，我和我女儿说我每个星期都要出差。但是有个好消息就是，当我出差最后一次回来之后我女儿就快放暑假了。每年暑假我都会和太太陪着孩子、带着老人一起出去玩，那个时间是非常难得的。所以我暑假里一般就不接工作，当然也是因为这两年季播节目特别多，你可以去挑选。

有些节目的机会你错过了会觉得可惜吗？

林海：这些年我越来越意识到，有些节目你放掉就放掉了，但是你错过孩子的成长、家庭的欢聚，那些是回不来的。

你现在的人生阅历已经到了一定阶段了。

林海：你觉得我多大了？我今年48 岁了，本命年了，活到现在这个岁数已经很坦然了。

王婉霏

王婉霏《人生加减法》礼仪老师

和你先生结婚后，有没有停止过运动？

王婉霏：没有，我连怀孕都在运动，怀孕的时候就走路、爬山、游泳，多是有氧型的运动。

你怎么看待你先生做这样一档生活服务类节目？

王婉霏：我觉得很适合他，他是把运动和健康融入在他的生命里的人，所以他不管在哪里，都肯定会影响到他身边的人。

你会怎么样去帮助全家人做更加丰富、有意义的运动？

王婉霏：因为我们现在三个小孩上午8 点上学，下午6 点放学，把他们都送学之后，我们两个人反而有更多时间去相处。早上运动，下午会工作，他们放假的时候我们会去露营、郊游、爬山、骑脚踏车和打篮球。他们在学校有一些体育课，所以周末天气好的话，我们就希望有一些亲子运动。有时候我们会玩铁人三项，我和畊宏希望我们的小孩之后和我们一起去参加比赛，很会骑脚踏车，很会游泳，习惯跑步。

听你先生说，你会给一家五口人做健康饮食。

王婉霏：是的，我们家庭在饮食上面就会比较注重一些，比如说不吃过度加工的食品，食物会比较清淡—走原味、自然的路线，烹调的味道不会很重。我会买很新鲜的牛肉，当季的蔬菜—什么季节吃什么蔬菜，适合的水果—什么季节吃什么水果。

那你会选择在家里种菜吗？

王婉霏：种菜太花时间了，但是我妈妈会在我们家阳台种菜，我们喜欢吃什么，她就会说“我来种，我来种”，我们家阳台有韭菜、九层塔、辣椒、洋葱等等，还有种过地瓜叶。其实我们有想过在顶楼阳台做一个开心农场，长辈会专注于比较多时间种这些东西，一方面是健康，另一方面是会有疗愈感和成就感。

享受做菜的过程也是一种疗愈感吗？

王婉霏：我现在做菜的速度很快，因为老公很急，小孩子更急，我会想怎么样让做菜的速度更快，摆盘更美。因为我是很不喜欢脏乱的人，所以我在做饭的过程中会很注重厨房的干净和整洁。我做饭会边做、边洗、边弄，一开始就会想好今天要做什么菜，把菜、料都备好，在做菜的过程中，料理台和桌子上都是保持干净的，可以直接上桌吃饭，这个过程一丝不乱，也是一种疗愈感。

这次来这个节目你是担当什么方面教练？

王婉霏：礼仪老师，”美姿美仪“课程，是我以前选美课程的一部分。

美姿美仪？一般人不太会接触的吧。

王婉霏：是的，这个课程一般会出现在选美比赛中或者是皇室中，后来我发现一般人也都需要训练，选美的走秀是为了展现自己。美姿美仪注重“身”、“心”、“灵”，在过程中慢慢地培养出仪态，注意自己的气质和思想，心里想什么，就会让你在台上呈现不同的效果，这些都是课程的内容。我帮他们上的课就是告诉她们什么是全面的美，美的定义是什么。这个节目如果单单讲减肥，那太局限了，这次节目为什么要“放大”， 因为我们觉得人追求的美是多面向、多元的，从内到里、从里到外，这个节目想要更深地挖掘内心的改变，真正地认同这个生活状态。