控油、防晒,秀发安然度夏

理想中的夏天是清爽透彻的,有轻薄的衬衫、白裙和丝丝飞扬的发梢。不过,真正的高温天气里却总会出现小小困扰:更容易出油的头皮,强烈紫外线对秀发和头皮的伤害,出现头皮发痒甚至长痘等问题。现在就给头皮“减负”,做好日常护理,一起迎接清爽的夏天吧!

控油、防晒,秀发安然度夏

规律生活,根源调养

生活规律包括作息规律和饮食规律,可能很多人会觉得是老生常谈,但这绝对是年轻人“明明知道错可就是停不下来”的重灾区。在外部环境本就会给头皮更多压力的夏天,想保持秀发的轻盈蓬松,健康生活必不可少!

早睡早起,避免熬夜

夏天的白天更长,气温炎热,许多人容易拖延入睡时间。然而,晚睡和不规律的作息会打乱内分泌平衡,使头皮更容易出油、起痘。因此尽量早睡早起,规律作息!

平衡饮食,控油控糖

炎炎夏天,冰激凌、冷藏果汁或者冰镇的西瓜葡萄简直是令人难以抗拒的诱惑。夏日夜晚的街市上,一顿烧烤配冰啤酒做夜宵也是人生乐事。可别忘了摄入太多的糖和油脂会让皮肤包括头皮,分泌更多的油脂。因此,夏天选择清淡饮食,控制糖分,少吃油腻辛辣食物,对皮肤身材和秀发都更友好!

适度清洁,过犹不及

夏日频繁出汗出油,再混合粉尘,很容易黏腻、堵塞发囊毛孔,让头皮起痘,因此,及时洗头清洁必不可少。但是,如果因天气热容易出汗就频繁洗头,甚至一天洗几次,就会使头皮彻底失去皮脂腺分泌的油脂的保护,变得更加脆弱。因此,找到自己头皮出油时间的规律,选择正确的洗头周期,才能让头皮健康又清爽。

洗发护发的正确姿势

想拥有浓密健康的秀发,洗发护发自然要用心,选择高质量又适合自己的洗护产品十分重要。在容易出汗出油的夏天,头皮的状况和其他季节有所不同,一些方法也要格外重视。

洗发之前先梳头

相比于洗头发时或洗完后,洗头之前先拿梳子梳顺头发有助于减少掉发。头发在潮湿状态下毛鳞片会翘起张开,此时的梳理过程对头发的拉扯会对头发造成更大的伤害,因此,最好在洗前就梳好头发。也可以在梳发前使用一些发油来更好地保护头发,进一步减少拖拽摩擦的损伤。

选好控油洗发水

如果头皮本身比较容易出油,可以选择有控油成分的洗发水,比如添加维生素B6 和PCA 锌等成分的产品。另外,使用洗发水时最好提前在海绵或浴球上打好泡沫,再将泡沫轻轻按摩在头皮上,这样做清洁度更理想,也不会伤害头皮。

护发养发不能少

相较于洗发水给人带来清爽干净的印象,发油、发膜和护发素的黏腻可能会让你在夏天忘记或省却一些步骤。然而,夏天的头发面对空调房内的干燥空气、紫外线的照射、户外的热风、去游泳时水里的漂白剂或海水的盐分等都是对头发严重的挑战。因此,规律使用发膜和护发素,及时涂抹护发精油,才能在众多考验下让秀发保持在良好的状态。

洗发吹头有诀窍

高温天气,许多人一觉醒来可能会觉得出汗黏腻而选择清晨洗澡洗头。不过清晨刚醒时,血液循环没有恢复到正常水平,贸然刺激头皮会导致血液循环加速,导致头晕恶心等不良反应,因此如果想晨起洗头,最好等到醒来约1 小时后。另外,即使天再热也不要用冷水洗头,否则会刺激头皮,而过烫的水也会引起脱发,所以要用温水洗头,洗完及时吹干,不要因为天气热就湿着头皮入睡。正确的吹发方式是先用毛巾擦去水分,吹风机热风吹干头皮后,中热风吹至半干,最后不加热吹干发梢,帮助发丝的毛鳞片闭合。

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1. Davines 大卫尼斯REBALANCING 自然修护洗发水(平衡控油)238 元/250ml

2. L'OCCITANE 欧舒丹头皮平衡护发素 190 元/250ml

3. Whoo 后御泉臻养奢润洗发露 200 元/350ml

4. AQUAIR 水之密语头皮舒缓清爽净洗露 88 元/180ml

5. Curél 珂润润浸保湿洗发水 88 元/420ml

头发和头皮也要防晒

现在大家都很重视给面部和手部等暴露在阳光下的肌肤防晒,可头发和头皮的防晒却往往容易被忽略。头皮是人体相当薄的肌肤,仅次于眼睑,更新周期快,很容易老化。如果接收太多紫外线导致头皮老化后,会造成毛囊松弛,导致脱发,甚至头皮下垂改变面部轮廓。发丝在阳光的高温照射下也容易枯黄发脆,流失水分。对于烫染过的头发,紫外线的照射会加速褪色和加重损伤。因此,头发和头皮的防晒在夏天不可忽视。

物理防晒最重要

不同于脸部手部等裸露肌肤可以直接涂抹护肤霜,头皮的防晒最可靠的选择还是物理防晒。

出行时随身携带一把高品质的遮阳伞或者宽檐帽,帮秀发和头皮防晒的同时还可以兼顾脸部防晒。如果去户外游泳,可以将头发包裹在泳帽中。

防晒产品做辅助

事实上,不少商家也看到了头发与头皮防晒的刚需,开发出针对头发的防晒产品,如头发专用的防晒喷雾和有防晒指数的护发素等。不过最好还是和物理防晒结合使用,晚上回家后应当及时清洁,避免沾染粉尘,堵塞毛孔。

舒缓头皮生态

高温下,头皮很容易变得干燥、紧绷,甚至发痒不适。如果接收长时间光照后,被紫外线损伤的头皮也容易发红发炎。遇到这种情况,就需要重点关注头皮的健康。

排查洗护产品

头皮出了问题,首要任务是解决诱因。可以检查自己常用的洗发护发产品,是否存在清洁过度的问题。在看配料表时,要注意是否有S 类表面活性剂,如月桂醇硫酸酯钠这种起泡能力好、清洁力强,却会摧毁头发生长必要的蛋白质和油脂、刺激头皮的成分。像月桂硫酸钠、二乙醇胺和三乙醇胺、矿物油和各种防腐剂等可能对头皮产生伤害的成分,也要注意,及时改选更温和安全的洗发产品。此外,也要注意自己洗发的习惯,每次洗发后确保将残余的洗发水护发素都冲洗干净。

选用舒缓产品

在洗护产品中,有不少主打舒缓效果的洗发水护发素,用于帮助缓解头皮问题,可以在头皮敏感的时期使用。另外,还有一些品牌推出了洗发舒缓按摩膏等专门针对舒缓需求的产品,如果感觉有需要可以按需购买。如果问题比较严重,仅凭洗护产品难以缓解,则应该及时就医,听从医生的建议。

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1. urara 悠莱金钻源生润发乳 168 元/500ml

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皮肤科专家问答

控油、防晒,秀发安然度夏

周城 北京大学人民医院皮肤科副主任医师

夏季,控油洗发水适合谁?

周城:头皮像身体其他部位的皮肤一样需要保持水油平衡。夏天的高温和过度的紫外线照射,会让头皮和头发的水分过度流失,刺激皮脂腺过度分泌,因此头皮很容易出油。如果是油性发质或者头发细软稀疏,可以选择具有更好控油效果的洗发水,保持头发的清爽和蓬松感。但是要注意避免过度地强力地清洁头皮,过于频繁地洗头,也会刺激头皮出更多的油。

如果紫外线照射或油脂分泌旺盛等导致头皮发红发炎,有哪些方法可以缓解?

周城:头发和皮肤一样,经常暴露于有害的环境因素中。UV 对皮肤有重要影响,包括导致皮肤晒伤、晒黑、衰老和致癌,因此受到大家的广泛重视。日光暴晒后,紫外线还可以引起头皮的急性炎症,出现头皮红斑、瘙痒、脱屑。此外,还可以破坏水油平衡,菌群失调。油脂分泌过度、清洁不到位或者局部免疫降低,会出现真菌或者细菌感染,主要是糠秕孢子菌和葡萄球菌的感染,引起脂溢性皮炎和毛囊炎。值得关注的是,头发像皮肤一样也会被强烈的紫外线所损伤,过度的紫外线照射会导致头发表面和内部结构破坏,失去水分和弹性,变得干燥、粗糙、枯黄、脆弱,容易出现分叉、断裂、易打结、不易梳理等情况;同时还可能导致头发黑色素氧化分解,使头发颜色变浅,发黄;染发后的头发,暴晒后颜色也会有明显褪色。现在大多数人都具有皮肤防晒意识,但是却不曾意识到,头发也应该防晒。做好防晒最重要的是躲开烈日的直射。上午10 点到午后3 点是一天中紫外线最强烈的时间段,尽可能避免这段时间在阳光下进行户外活动;或者尽可能避开阳光直射,在树荫、建筑阴影中紫外线大大减少;尽可能戴帽、撑遮阳伞,尤其是头发稀少的朋友。

头皮防晒越来越被重视,除物理防晒方法外,能否直接将面部防晒产品用于头皮?

周城:市面上的防晒霜的制剂类型一般不适用于头发和头皮,擅自使用在头皮上不仅可能影响头发的外观,也可能会导致头皮不适感,有的甚至可能导致脱发。洗护发产品中添加的防晒剂需要对头发有强亲和力,而且不黏腻,不影响头发的光泽,同时要有一定的抗水性,因此建议选择专业的头发防晒洗护产品。同时,还要注意头发的晒后修护。主要是修护头发表面损伤翘起的毛鳞片、恢复头发表面的疏水性保护膜,可以使用具有修复功能的护发素、发膜、焗油膏、精华素等。此外,还可以补充头发损失的营养成分,如使用添加氨基酸活性物质的洗发水等,对受损头发有一定修护作用。

编辑:李媛 / 文:凉君 / 摄影:王实