无论是否带妆，运动前后的卸妆和护肤都很重要

对于油皮和敏弱肌来说，运动前的卸妆清洁，可以让肌肤无负担地轻妆上阵，避免出现突发敏感等情况。即使是带妆运动，在运动之后也要及时进行清洁卸妆和简单的护肤功课，一方面清洁脸上的妆容、汗水和油污，另一方面，运动后皮肤升温，循环代谢加快，对保养品的吸收会比平时更好，值得好好利用。

温和彻底清洁

健身之后除了打卡自拍外，最重要的就是清洁皮肤。实际上，运动后清洁皮肤比运动前清洁更加重要。运动过后，油脂、细菌、汗液和一些彩妆都堆积在皮肤上，此时敏弱肌可以使用温和的氨基酸类洁面产品，容易出油的肌肤则应该选择具有深层清洁功效的卸妆及洁面产品，尽快让皮肤恢复洁净自然的无压力状态。

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1、EVE LOM 轻盈卸妆洁颜凝霜600 元/100ml

2、Curel 珂润控油保湿洁颜泡沫128 元/150ml

3、MedSPA 法国美帕瑞士蓝球洁面晶露 168 元/50ml

4、IPSA 茵芙莎柔润保湿洁面泡沫230 元/125ml

及时锁水保湿

仅仅完成面部清洁还不够，因为在运动时，没有任何锁水保护的裸露皮肤会因为水分蒸发而呈现缺水状态，这种状态会增加皮肤表层和细胞过早死亡，加速皮肤过早老化。所以无论运动前还是运动后，洗完脸都要进行后续的爽肤及保湿护理，尤其是干燥肌肤，更要锁住水分，避免皮肤在运动过程中缺水，维持皮肤水分饱满健康状态。

推荐单品：

1、CLARINS 娇韵诗沁润奇肌保湿滋养霜 470 元/50ml

2、Kiehl's 科颜氏2020“金鼠爆喜”高保湿霜新年限量版 580 元/125ml

3、Fresh 馥蕾诗意大利白泥控油净肤保湿乳340 元/50ml

4、CAUDALIE 欧缇丽葡萄焕采精华爽肤水120 元/30ml

快速恢复蓬松的秀发

头皮和面部皮肤一样，会在运动时分泌大量的油脂和汗水，如果有条件最好能给头皮和头发来一次彻底清洁。洗发时记得要着重认真地按摩头皮，达到舒缓和深层清洁的效果。如果时间紧张不能洗头，为了避免发根处由于油腻而变得扁塌，可以选择免洗喷雾或干发喷雾，一方面清洁头皮，另外一方面提升发根的支撑度，让头发恢复蓬松丰盈状态。

推荐单品：

1、MiriamQuevedo 迷莲卡薇铂钻韧泽鱼子酱促生长修护抗老洗发水 368 元/250ml

2、Percy & Reed 佩妍丽免洗发喷雾 118 元/150ml

3、SEBASTIAN 塞巴斯汀干雾香波 298 元/212ml

4、KERASTASE PARIS 巴黎卡诗菁纯亮泽轻润喷雾油 420 元/100ml

重视身体肌肤的清洁和保湿

运动后完全有必要进行一次淋浴来清洁留在皮肤表面的汗渍。大量流汗会使皮脂膜失衡，因此选择正确的沐浴产品对于皮肤护理尤为重要。弱酸性的清洁品和皮肤本身的 pH 值最为接近，能够更温和地清洁皮肤。由于运动时老废角质被汗水浸透丰盈，利用去角质产品按摩，可以比平时更容易地去除死皮细胞，不会给皮肤带来过度的摩擦。记得在沐浴之后及时涂抹身体乳锁住水分。

推荐单品：

1、AQUAIR 水之密语海盐弹润紧致美体乳57 元/200ml

2、Natura Bisse 悦碧施紧肤抚痕身体霜 680 元/200ml

3、ARgENTUM 欧臻廷多效盈润护肤银乳815 元/200ml

TIPS：运动女孩必备的美肤小贴士

运动时别摸你的脸

健身运动过程中会用到各种器械，这些工具上布满了汗液、污渍和细菌。双手不可避免地要触碰它们，因此运动过程中最好不要用手直接触碰自己的脸，以免细菌乘虚而入。

避免使用保湿喷雾

虽然喷雾可以即时补水，但如果后续不用保湿面霜，运动时皮肤温度较高，水分挥发得更快，反而会从皮肤中吸收水分，让皮肤变干燥。最好的办法还是运动前后做好保湿护理。

帽子可能会让你长痘

运动时戴帽子有可能会悄悄囤积皮肤排出的油脂和汗水，从而造成额头区域的毛孔堵塞，诱发粉刺生成。

运动后敷面膜

既可以有效补充皮肤水分，又可以镇静运动后发红发热的皮肤和呈现扩张状态的毛孔。补水、舒缓镇定类面膜，一片式或涂抹式都可以。

用酒精棉片擦净手机

锻炼的时候几乎都会使用手机，所以手机也会被细菌和汗水覆盖，尤其是敏感肌肤，记得用酒精棉片给手机也做个清洁。