卢娜 | 做自己,喜欢你的人自然会来

将热爱的个人兴趣变成职业,一路前行,未尝厌倦,直至行业的顶峰。这要依靠幸运,还是努力?莱美中国培训师、莱美国际大使Lunar(卢娜),以自己的励志故事做出注解。

卢娜 | 做自己,喜欢你的人自然会来

卢娜

让别人安心,能令自己更加自信

健身作为当代崇尚健康生活、追求掌控自我生活的人群最风靡的生活方式之一,也令健身教练的角色日渐转变。他们中的顶级人物,拥有超高人气,备受健身爱好者青睐,Lunar(卢娜)就是这样一个让人啧啧称羡的励志传说。

她是风靡全球的健身体系—莱美课程(LES MILLS)的中国培训师、莱美高级教练培训领衔导师、莱美历史上唯一的中国籍国际大使。对于健身事业不够了解的人,或许可以这样理解:Lunar在健身控中的地位,仿如“健身界的李娜”。一名优秀的莱美教练,不仅承担教练的工作,在粉丝人群中,更是精神领袖般的存在,激励学员投身并享受运动。他们有的依靠超级运动能力,有的拥有完美身体线条,有的超级酷,有的擅长与学员打成一片;他们在操台上,各显神通,各有拥趸。Lunar是他们中的佼佼者,是学员和不少教练心中共同的偶像。

“秘诀在于一定要坚持做自己。保持自己的风格,喜欢你的人自然就会来。”Lunar说。

橄榄色的皮肤、纤长紧致的身材、轻盈的体态,如果不是亲口说,很难相信这是一位已经有一个上初中年纪女儿的女性,岁月在她身上留下的痕迹是经年累月的运动线条,是每个运动女孩都想要的样子。Lunar的魅力首先来自她的“随和”,“有些问别的教练会不好意思的问题问她觉得很自然,也很安心”,她的学员这样说。“每一节团操课,总会遇到不同水平的学员,一堂高质量的团操课应该让所有人都满意,”Lunar说,秘诀在于善于观察,因材施教,“比如每小节开始,我都会让所有人在第一轮都做基础的动作,接下来的几轮,如果是有经验的学员,我会对他们提出更高的挑战要求,而入门级的学员,我会告诉他们做到基础也很棒。只有让所有人都感觉良好,人们才能不断回到课堂,享受训练的乐趣并且得到进步。”

成长的定义,是跟自己比较

与许多科班出身的教练不同,Lunar的运动经历与多数人相似。在一家外企的管理岗位上做得顺风顺水的她,由于生育,遭遇到人生难得的打击—“身材走型,对于未来生活也产生了迷茫,觉得生活在迅速失衡,急需重新找到一件事能帮助我抓住一点什么。”她微笑地回忆起自己刚开始健身的情况,“连举最小的杠铃片都觉得很吃力,根本坚持不了很久。”

一次偶然的机会,Lunar接触到了莱美的杠铃课程(BODYPUMP),新世界的大门瞬间打开了,“最喜欢的是这门课上的音乐,以及台上教练和台下学员的互动,在很燃的氛围中,本来有点辛苦的训练变成了享受。随着重量的增加、动作的完善,逐渐感受到自己的强大,找回自信。”

“绝对不要跟别人比,只要跟自己比,每一点一滴的进步都是成长。”从事健身行业越久,Lunar越是坚信,运动本身的魅力在于,不仅让人收获更美好的身材,更重要的是,帮助你更好地认识自己,建立自信,做更好的自己—害羞的人放下自卑,从在人群中一句话也说不了,到终于能在操台自如展现自己;性格偏激的年轻教练终于克服了自己的好胜心,学会融入集体,赋能他人;更多的人通过运动,锻炼出韧性,并以此直面生活中的种种困难,“在我的培训师生涯中这样的例子不胜枚举,”Lunar说,正如她的微博签名,“it’s much more than just a class.”

从事教练行业多年,Lunar自己制定了“关心、支持和责任”的执教风格,“无论是给普通学员上课,还是给教练做培训,我每天都要面对很多训练水平不同的人。只要是在我的课堂,我从来不拿学生们做比较,从不会对一个学员说,你为什么做不到其他人的水平?

我更喜欢说,你现在真的比以前进步不少,值得为自己骄傲!”Lunar讲起自己最喜欢的教练,莱美国际创意总监Kylie Gates,“Kylie有一种总能帮助人成长的力量。她给大家非凡的支持,所有人都能发挥得更好。”Lunar记得录制教学视频的情形,“拍摄全新的套路,一开始总是很糟糕,但无论现场出现怎样的情况,Kylie都非常冷静,她只需要站在那里,大家就会觉得她在支持我们,一切都会顺利起来。”

“帮助他人不断进步,变得更好,获得成功”是Lunar作为教练的职业初心,也是她认为作为女性最强大的一种力量。

卢娜 | 做自己,喜欢你的人自然会来

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Q&A:

你认为女性需要具备的特质是什么?

Lunar:自尊和自信非常重要。一个女性立足这个世界,首先要有足够的自信,自己尊重自己,才能获得别人的尊重。其次无论是在一段感情之中,还是单身的状态,女孩子一定要学会自爱,珍惜和善待自己。当你足够爱自己,学会享受生命,拥有良好的生活状态,就会吸引更多人爱你。

运动带给你的收获?

Lunar:通过运动,我的自我价值得到实现,这种价值感是金钱无法衡量的,这是运动带给我的最大收获。

职业生涯中有哪些难忘的体验?

Lunar:第一次有机会去新西兰参与教学视频录制,也是第一次有一个来自中国的教练参与BODYPUMP教学视频录制。就在出发前,我的腰椎受伤,记得当时医生的诊断是我再也不可能运动了。手术后,我花了大约四个月的时间恢复,很幸运参加了后面的视频录制。这件事对我来说,最大的意义在于,在受伤最严重的时候,我意识到做教练这件事对我来说有多么重要,我时常回忆当时的情形,对现在充满感恩。另外就是我更懂得爱护自己的身体,其实在受伤之前,大约有一年的时间我的身体一直处于疲劳的状态,但我没有听从身体的信号,结果变成了大伤。我现在经常跟学生们说:“ 要聪明地训练,通过科学的方式,达到效果,避免伤痛。”

你眼中漂亮的身型是怎么样的?

Lunar:我觉得首先要给人健康的感觉,我喜欢小麦色的皮肤,对女生来说,肌肉不用练到很大,但相比于很瘦,现在更流行有一点线条,纤长和紧致非常重要。

关于训练和饮食,你会给哪些建议?

Lunar:我觉得吃也是一种乐趣,偶尔给自己一些treLunar t没什么问题,关键是得注意吃的时间和量。还有就是特别强调要密切观察,比如我发觉自己有点胖了,就会约束自己,在一段时间内控制饮食。此外,我一般每周会保持6.5个小时的运动。我建议各种运动方式搭配进行,每周我会通过莱美的课程来进行有氧的训练,还会做一些力量训练塑造线条。另外,对于女生来说,拉伸也非常重要,我经常通过莱美的Body Balance课程进行拉伸。

你的工作需要频繁出差,你总会带在身边的训练小道具有哪些?

Lunar:弹力绳、筋膜球和便携式筋膜枪是我的出差三宝。如果行程紧张,或恰好酒店没有健身房,那么我就会做一些简单的循环训练,一根弹力带可以玩出很多花样,我最喜欢用弹力带辅助做一些拉伸的动作。筋膜球是我每天都会带在身边的。筋膜球的种类很多,单颗(其实网球也可以)的可以用来放松足底,也可以用它来按压和放松肌肉;还有一种花生球可以帮助放松脊柱两侧肌肉。需要坐交通工具长途旅行时,我习惯将筋膜球放在后背,帮助调整坐姿,缓解压力。

训练时可以化妆吗?你会有哪些建议?

Lunar:我自己是会化妆的,我觉得漂亮一点,状态好一点,让自己更自信地投入运动中去,心情会更好。不过我基本上都是淡妆,我会打一层薄的粉底,再用散粉定妆。

 

策划 & 编辑:Vicky Shi / 摄影:周奇 / 妆发:许奕 / Stylist :嘉玲 / 采访 & 撰文:书莹、华明玥