- 论 坛 - 下 载 - 测 试 - 问 答 - 时尚调查 - 博闻图书 - 系列杂志 -  站内搜索
首 页 | 时尚圈 | 美 容 | 时 装 | 人 物 | 奢侈品 | 生 活 | 数 码 | 健 康 | 家 居 | 美 食 | 男 性 | 旅 游 | 情 色 | 玩 家 | 视 频
 
首页 > Q&A > 健身问答
先戒烟还是先减肥?
http://www.trends.com.cn 2005-10-19 08:30  来源: 《时尚健康》2005年10月号
     
问:先戒烟还是先减肥?为什么戒烟后体重会增加?

答:只有一部人会因戒烟体重增加。这是因为吸烟时身体

增加了静息能量的消耗,简单地说就是烟草中的尼古丁会加速人体代谢食物的功能。长期吸烟,突然停止不吸了,身体习惯被改变,食物的代谢失去尼古丁的作用,速度较之吸烟时变得缓慢了。所以短时间内体重会增加,多运动,注意饮食控制,体重很快会恢复正常。

通常只有年龄55岁以上,每天吸烟15支以上的人,戒烟后体重才会明显增加。

以前你可能从各种渠道听说有模特和演员靠烟不离手维持身材,这种牺牲健康为代价的减肥方式太“昂贵”了,千万别效仿。更何况你看看现在的明星名模也早就转投健身减肥了,健康形象才新鲜时尚。

我开始戒烟了,为什么总想吃甜食?

香烟中的尼古丁会降低血液中的胰岛素水平,从而降低了人体对甜食的欲望,所以吸烟的人很少吃零食特别是甜食。戒烟初始,身体一时之间无法适应,血液中胰岛素水平会提高,于是吃甜食的欲望大增。

适当的吃甜食不会让你长胖,但如果吃得太多,尤其是刚开始戒烟,感觉“空虚”,就用甜食来“充实”就可能导致肥胖。用低卡的零食(干果、海苔)代替高热量的甜食,多吃水果,既满足了口味,又补充了维生素。

戒烟减肥同时进行,对身体有害吗?

如果能同时摆脱两大健康隐患,对身体有益无害。但要实现这样的目标,必须有好的方法,专家建议:

● 避免实施过分严厉的节食制度,否则你要面对双重考验,过于考验意志和体质,很难坚持到底。

● 采取积极的方式。运动健身,规律作息,合理膳食,让生活变得充实。

● 循序渐进。将减肥目标定得现实一些,戒烟初期以体重不增加为底线,每周减轻体重0.5公斤,就应该嘉奖自己。同样,戒烟也不一定要一朝戒断,要制定计划,逐渐减少吸烟的数量和频率,直到彻底摆脱对香烟的依赖。

● 重度肥胖的烟民,请听从医生的建议进行戒烟减肥。

提醒:同时戒烟和减肥,如果坚持不了,就先把烟戒掉吧!
 
  >>> 提问  >>> 论坛  >>> 发给朋友
搜索更多: 问答 健身 减肥
 
 相关文章:
  让步行更适合你
4个简单的伸展运动
肉就容易堆在上腹和上身
改变体形找到适合的运动
遗传身材
20分钟童趣健身
  和爱犬一起跑步,好不好?
开始前的准备
体形是遗传,难改变!
我和亲人有着相同的体形
后天可以改变胖瘦
梅格的锻炼计划
 
 《时尚健康》2005年10月号更多文章:
玫瑰贴身
套装风光
海蒂直播性学报告
彩妆潮流触点:好莱坞诱惑
好莱坞诱惑 泽塔·琼斯式
普拉提 全周收腹
  Romantic怀旧浪漫派
实现工作中的“瑜伽管理”
好莱坞诱惑 梦露式
精明女买手的心理必修课
让多动的心着陆
护肤品混搭玄学
炙烈绽放
惹火偷窥
坏女孩
霹雳娇娃
享受卫浴生活
无奈受困
 
文章搜索
 
杂志查询
 
 

关于我们 时尚大事记 时尚动态 团队推荐 广告信息 合作伙伴 网站地图 招聘信息 版权信息 联系我们