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健身后饥饿症怎么办?
http://www.trends.com.cn 2006-09-02 11:30
来源:
《时尚健康》2006年8月号
时尚健康
问:健身后感觉很饿而且特别能睡觉,这是怎么回事?这样会不会反而越来越胖啊?
答:健身以后睡眠改善是正常现象。身体需要恢复,睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。感觉很饿却不是一种好的现象。这说明你健身时血糖下降较多,所以健身后进食过量。出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。可以用运动前少量加餐的办法来解决,比如吃一个苹果,几块饼干,另外在运动中也可以补充一些运动饮料。运动后可以先吃少量干果,等感觉不是特别饿的时候再进正餐。正餐食物不要过于油腻,注意控制食量。另外也有可能是运动量过大,可以适当减小运动量,让身体慢慢适应。经过一段时间的调整,你会发现健身反而会降低你的食欲,坚持下来体重也会下降或保持理想水平。
金山:本刊特邀健身顾问 曾获得北京体育大学运动保健康复专业学士学位,美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位和美国芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复,私人教练,健身公司管理等工作六年有余。showti.com秀体网瘦身专家。
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